Головна Оперативка

Час на природі допомагає харчуватися здоровіше: як це повʼязано

19 березня 2026 13:46 3 хвилин читання

Люди, які регулярно проводять час на природі, навіть у місті, частіше обирають здорову їжу. До такого висновку дійшли дослідники з Університету Дрекселя, пише Earth.

Час на природі допомагає харчуватися здоровіше: як це повʼязано зображення 1

Прогулянки в парках покращують раціон — дослідження. Фото: Freepik

Як природа впливає на харчування

Більшість порад про здорове харчування зосереджені на продуктах, дієтологи радять споживати більше овочів і менше обробленої їжі. Але дослідники виявили, що важливе і середовище, в якому людина живе щодня.

Читайте також: Одна довга прогулянка краща за багато коротких — дослідження

Підписуйтеся на наші соцмережі

Науковці вважають, що регулярний контакт із природою призводить до кращих харчових звичок. Зокрема, люди частіше їдять фрукти й овочі.

У дослідженні взяли участь 300 дорослих у США. Команда науковців оцінювала, як часто люди бачать природу, чи проходять через зелені зони щодня і чи спеціально проводять час на природі (як часто мають прогулянки, чи захоплюються садівництвом).

Як результат, найбільш здорове харчування обирають ті, хто активно взаємодіє з природою — гуляє, рухається, проводить час у парках.

Чи дійсно природа допомагає заспокоюватися

Учасники пояснювали це просто — природа допомагає заспокоїтися. А чим менше стресу, тим менше бажання «заїдати» емоції шкідливою їжею.
Натомість з’являється більше контролю і усвідомлених рішень. Найсильніший ефект був у людей із нижчим рівнем тривожності й стресу.
Цікаво, що більшість учасників не були активними любителями природи. Більше половини проводили час у зелених зонах рідше, ніж раз на тиждень.
Але навіть це давало результат. Корисними виявилися прогулянки вулицями з деревами, кімнатні рослини і час у дворі або парку.
Дослідження також показало, що люди, які більше контактують із природою, частіше обирають екологічнішу їжу, яка менше впливає на довкілля.

Дослідники запевняють, що для «природного перезавантаження» не обов'язково їхати далеко за місто (що зараз ще й може бути небезпечно). Достатньо змінити звичний маршрут або виділити годину на вихідних для прогулянки міськими парками.

Знайти зелену зону до душі можна у будь-якому місті. У Києві це може бути Голосіївський ліс, ВДНГ або парк «Наталка». У Львові — Стрийський парк, у Дніпрі — парк ім. Шевченка або «Зелений Гай», в Одесі — парк Перемоги чи знаменита Траса здоров’я, у Харкові — Саржин Яр.

Але зробити харчування кращим допоможуть не лише прогулянки, їжа таки важлива теж. Раніше ми розповідали, які спеції і трави допомагають покращити травлення. Це ромашка, кмин, перцева мʼята, фенхель, насіння карому.