24 хвилини спеціальної музики можуть суттєво знизити тривожність

Прослуховування спеціально створеної музики протягом лише 24 хвилин може значно зменшити рівень тривоги. Це підтверджує нове рандомізоване клінічне дослідження в Метрополійному університеті Торонто, пише ScienceDaily.

Як проводили дослідження впливу музики?

Психологи вивчали вплив музики, поєднаної зі слуховою стимуляцією ритму (ABS) — технікою, яка використовує ритмічні звуки для впливу на мозкову активність.

Підписуйтеся на наші соцмережі

У випробуванні взяли участь 144 дорослих із помірним рівнем тривожності, які вже проходили медикаментозне лікування. Учасників випадковим чином розподілили на чотири групи:

До та після сеансів оцінювали рівень тривоги та емоційний стан.

Результати показали, що музика з ABS значно ефективніше знижує як когнітивні, так і фізичні прояви тривоги порівняно з контрольним варіантом. Найкращий ефект зафіксували саме після 24-хвилинного прослуховування — він виявився сильнішим за 12 хвилин і співставним із 36-хвилинним сеансом.

Дослідники вважають, що подібна музична терапія може стати доступною альтернативою або доповненням до традиційних методів лікування тривожності, таких як медикаменти та когнітивно-поведінкова терапія. Вона не має побічних ефектів, є дешевшою та може застосовуватися практично в будь-яких умовах.