Не треба спортзалу: вчені з'ясували, як сімейна гра покращує стан дітей і батьків
Одна 45-хвилинна гра з дитиною покращила пам'ять у дітей і знизила рівень інсуліну у батьків. Дослідники з Ноттінгемського Трентського університету перевірили, що відбувається з мозком і метаболізмом сім'ї після спільного заняття спортом, пише Science Alert.
Як спільна гра впливає на дітей і батьків
- У дослідженні взяли участь 16 сімей. Кожна з них провела одну сесію тег-регбі — безконтактного командного спорту з розминкою, відпрацюванням навичок і мініматчами.
- Для порівняння ті ж сім'ї в інший день просто сиділи у стані спокою. До і після кожної сесії учасники виконували комп'ютерні тести на пам'ять, увагу та швидкість обробки інформації.
- Також вимірювали рівень цукру і інсуліну після стандартизованого обіду.
- Результати виявилися конкретними. Діти після гри краще впоралися з тестами на пам'ять.
- Батьки показали покращення в обробці інформації, і цей ефект зберігався щонайменше 45 хвилин після завершення гри.
- Показово, що рівень інсуліну у батьків після їжі виявився нижчим порівняно з днем відпочинку, тобто організм засвоїв ту ж їжу з меншими витратами гормону.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Це не дрібниця. Хронічно підвищений інсулін після їжі пов'язують із ризиком діабету 2 типу. Раніше ми писали про те, що когнітивні порушення у молодих людей прогресують швидше, ніж очікувалося, і фізична активність залишається одним із небагатьох доведених способів цьому протидіяти.
Чи справді спільний спорт корисний сімʼям
Перед тим як розробляти програму, вчені провели інтерв'ю з 24 сім'ями. Головними бар'єрами для занять спортом виявилися вартість секцій і брак часу.
Сім'ї з нижчим достатком також рідше мали доступ до спортивних майданчиків поруч. Але знахідка виявилася несподіваною: діти мотивують батьків не менше, ніж батьки дітей.
Дорослі з менш заможних родин особливо часто казали, що саме ентузіазм дитини штовхав їх рухатися.
Для сімейної фізичної активності дослідники вибрали тег-регбі свідомо, бо воно безконтактне, адаптується під різний вік і не потребує спеціального спорядження. Тобто 45 хвилин у парку цілком достатньо.
Скарлетт Фонтан і Кара Дрінг, авторки дослідження з Ноттінгемського Трентського університету, підкреслюють: результати одного сеансу не доводять довгострокового ефекту.
Потрібні подальші дослідження з регулярними тренуваннями. Але відправна точка зрозуміла: формат спорту, яким сім'ї насолоджуються разом, легше підтримувати.
Пам'ять, увага і швидкість мислення — це те, на що ми покладаємося щодня: на роботі, під час навчання, у побуті. При цьому когнітивні порушення у молодих людей прогресують швидше, ніж очікувалося, а дослідження про прості щоденні звички здатні знизити ризик деменції, і фізична активність у цьому переліку стоїть поруч із харчуванням і соціальними контактами.
А дослідження про розвиток мозку після 25 років підтвердило: нейропластичність зберігається довго і правильні звички в будь-якому віці мають сенс.