Головна Наука і космос

Як пити менше алкоголю: науковці назвали ефективну стратегію

3 хвилин читання

Вчені з Австралії з’ясували, що найдієвіший спосіб зменшити споживання алкоголю — поєднати інформацію про його зв’язок із ризиком раку з практичною дією — підрахунком кожного випитого келиха. Про результати вони повідомили у Addictive Behaviors.

Дослідження, що охопило майже 8 тис. людей, показало, що саме така комбінація — «чому потрібно зменшити» та «як це зробити» — справді працює.

Розповісти людям, що алкоголь викликає рак, лише частина рішення. Треба ще показати, як зменшити ризик.
Сімона Петтґрю, економістка і психологиня споживчої поведінки з Інституту глобального здоров’я Джорджа

Як проводили дослідження зв’язку алкоголю і розвитку раку

Читайте також: Чи існує безпечна кількість алкоголю? Це питання роками залишається предметом дискусій серед лікарів та науковців. Новий масштабний аналіз, проведений дослідниками з Університету Вашингтона, свідчить: навіть невеликі дози спиртного можуть підвищувати ризик розвитку низки небезпечних захворювань, насамперед онкологічних, повідомляє Science Alert. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Учасників розділили на кілька груп і демонстрували різні соціальні ролики про алкоголь. Один із них, що поєднував попередження «Алкоголь викликає рак» із закликом рахувати напої, став найуспішнішим.

Саме ця комбінація привела до реального зменшення споживання алкоголю протягом шести тижнів, тоді як інші підходи (наприклад, «визначте кількість напоїв і дотримуйтеся її») лише частково вплинули на поведінку.

Багато людей навіть не знають, що алкоголь — це канцероген. Ми виявили, що поєднання цієї інформації з конкретною дією — підрахунком — змушує людей пити менше.
Сімона Петтґрю

Чим небезпечний алкоголь

Надмірне споживання алкоголю підвищує ризик раку, серцевих захворювань, проблем із травленням, деменції та передчасної смерті. За даними ВООЗ, алкоголь спричиняє до 7% усіх передчасних смертей у світі.

Підвищення обізнаності про ризики, на думку дослідників, — один із найдоступніших способів профілактики, який може доповнювати інші державні заходи, як-от підвищення цін чи обмеження доступності алкоголю.

Як зменшити споживання алкоголю: дві поради

  • 1
    Пам’ятайте про ризик. Усвідомлення зв’язку між алкоголем і раком — сильний психологічний стимул змінити поведінку.
  • 2
    Рахуйте напої. Відмічайте кожен келих алкоголю, який випили: це допомагає побачити реальний обсяг споживання й контролювати його.

Рахунок келихів — це простий, але дієвий інструмент самоконтролю. Він не потребує спеціальних програм чи терапії, лише уважності. Такий підхід уже довів ефективність в Австралії, а дослідники припускають, що він може стати універсальною стратегією для зменшення вживання алкоголю у світі.

Інші матеріали

канцерогени алкогольна залежність вживання алкоголю Інститут глобального здоров'я Джорджа Редакція
Читати на speka.media