Забудьте про каву: який напій насправді додає енергії
Більшість людей, відчуваючи втому, тягнуться за кавою або енергетиком. Але лікар з Університету Мідвестерна у США Джозеф Меркола каже, що іноді організму потрібна звичайна вода. За його словами, навіть незначна нестача рідини може знизити рівень енергії, погіршити фокус і зробити людину млявою ще до появи спраги, пише Very Well Health.
Чи справді вода може додати енергії
- Коли організм втрачає лише 1–2% рідини від маси тіла, сповільнюється кровообіг. Через це мозок і м’язи отримують менше кисню. Які результат, зʼявляється втома, сонливість і затуманена голова.
- Крім того, зневоднення заважає мозку нормально використовувати дофамін і серотонін — речовини, які відповідають за мотивацію, настрій і концентрацію.
- Тому людина може відчувати дратівливість і спад сил, навіть не розуміючи, що причина криється у нестачі води.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Як вода впливає на настрій і стрес
Вода впливає не лише на фізичну енергію, а й на психічний стан. За словами Меркола, при зневодненні організм активніше виробляє гормон стресу — кортизол. Це означає, що людина може відчувати напруження, тривожність або емоційну нестабільність без очевидної причини.
Регулярне вживання води допомагає знизити цей стресовий фон, покращує кровообіг у мозку, може зменшити головний біль, дратівливість і відчуття постійної втоми.
Чому зневоднення так швидко висмоктує сили
- Енергія в організмі залежить від трьох речей: нормального кровообігу, доставки кисню і роботи клітин. Зневоднення порушує всі ці процеси одночасно.
- Коли рідини мало, кров стає густішою, мозку доводиться працювати з більшим навантаженням, а клітини виробляють енергію менш ефективно. Саме тому навіть звичайні щоденні справи можуть здаватися виснажливими.
Раніше SPEKA писала, що вода з пластикових пляшок шкодить здоровʼю. Разом із водою з пластикових пляшок ми ковтаємо десятки тисяч невидимих частинок пластику, які потрапляють у кров і органи. Людина споживає до 50 тис. частинок мікропластику на рік. А хто щодня п’є тільки бутильовану воду, отримує ще +90 тис. частинок зверху.