Які прогулянки корисні для здоров’я: дослідження

Прогулянки на свіжому повітрі вважають корисними для здоров’я. Проте важлива не лише кількість кроків, а і тривалість ходьби, повідомляє ScienceDaily. 

Вчені з’ясували, що важливо не лише проходити не менше 8 тис. кроків на день, а і робити прогулянки довшими. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Учасники проходили в середньому 5165 кроків на день. Майже половина з них, 42,9%, робили більшість кроків під час сеансів тривалістю менше 5 хвилин. Ще 33,5% переважно ходили періодами по 5-10 хвилин, тоді як 15,5% йшли переважно періодами по 10-15 хвилин. Лише 8,0% регулярно ходили періодами тривалістю щонайменше 15 хвилин.

Результати дослідження показали чітку закономірність: люди, які йшли довше, без перерв, мали нижчий ризик смерті від будь-якої причини та серцево-судинних захворювань, порівняно з тими, чиї кроки були розподілені на короткі періоди. 

Протягом 9,5 років спостереження ризик смерті неухильно знижувався зі збільшенням тривалості ходьби. Учасники, які робили більшість кроків періодами менше 5 хвилин, мали ризик смертності від усіх причин на рівні 4,36%, що більше від тих хто робив довші прогулянки. Ті, чиї кроки переважно відбувалися під час 10-15-хвилинних сеансів, мали ризик смертності 0,84%. 

Серед учасників, які були особливо малорухливими, тобто робили менше 5 тис. кроків на день , переваги тривалих прогулок були ще помітнішими. У цій групі ходьба протягом тривалого часу була тісно пов'язана з нижчим ризиком як смерті, так і серцево-судинних захворювань.