Як не набрати зайву вагу на свята: 9 простих порад без дієт
2 хвилин читання
Новорічні свята — це період застіль, солодощів і зустрічей з близькими. У цей період легко набрати кілька зайвих кілограмів. Але тримати себе у формі можна і без жорстких обмежень. У SciTechDaily назвали прості поради, які допоможуть пережити свята без шкоди для фігури.
Як не набрати зайві кілограми за свята
-
1
Думайте наперед. Якщо знаєте, що йдете в гості або ресторан, то вирішіть заздалегідь, що будете їсти. Не обов’язково пробувати все. Краще обрати кілька улюблених страв.
-
2
У звичайні дні їжте легше. Перед святковою вечерею не переїдайте вдень. Легкий сніданок і обід дозволять спокійно поїсти ввечері без відчуття важкості.
-
3
Пийте воду. Іноді ми думаємо, що голодні, хоча насправді хочемо пити. Склянка води перед їжею допомагає з’їсти менше.
-
4
Не приходьте в гості голодними. Голод майже завжди закінчується переїданням. Перед виходом з’їжте щось просте — яблуко, йогурт або яйце.
-
5
Не зловживайте алкоголем. Алкоголь містить багато калорій і посилює апетит.
-
6
Їжте повільно. Організму потрібен час, щоб зрозуміти, що ви наїлися. Не поспішайте, так ви з’їсте менше.
-
7
Один «зрив» — не проблема. Зайвий шматок торта не зіпсує фігуру. Головне — не робити це щодня. Просто поверніться до звичного режиму харчування.
-
8
Більше рухайтесь. Прогулянка, активні ігри або навіть 15 хвилин руху вдома — вже плюс для здоров’я.
-
9
Будьте добрими до себе. Свята — це не про заборони. Насолоджуйтеся їжею, відпочинком і спілкуванням. Баланс важливіший за ідеальність.
Читайте також:
Пропуск прийомів їжі не прискорює схуднення, але гальмує метаболізм. Дослідники Кембриджського університету детально розібрали, що відбувається з організмом, коли харчування стає нерегулярним, і результати суперечать популярним переконанням, пише Very Well Health.
Раніше SPEKA писала, як почати харчуватися правильно. Щоб почати це робити, потрібно поступово змінювати раціон, замінювати шкідливі продукти на корисні, достатньо спати і пити воду.