Як не набрати зайву вагу на свята: 9 простих порад без дієт
2 хвилин читання
Новорічні свята — це період застіль, солодощів і зустрічей з близькими. У цей період легко набрати кілька зайвих кілограмів. Але тримати себе у формі можна і без жорстких обмежень. У SciTechDaily назвали прості поради, які допоможуть пережити свята без шкоди для фігури.
Як не набрати зайві кілограми за свята
-
1
Думайте наперед. Якщо знаєте, що йдете в гості або ресторан, то вирішіть заздалегідь, що будете їсти. Не обов’язково пробувати все. Краще обрати кілька улюблених страв.
-
2
У звичайні дні їжте легше. Перед святковою вечерею не переїдайте вдень. Легкий сніданок і обід дозволять спокійно поїсти ввечері без відчуття важкості.
-
3
Пийте воду. Іноді ми думаємо, що голодні, хоча насправді хочемо пити. Склянка води перед їжею допомагає з’їсти менше.
-
4
Не приходьте в гості голодними. Голод майже завжди закінчується переїданням. Перед виходом з’їжте щось просте — яблуко, йогурт або яйце.
-
5
Не зловживайте алкоголем. Алкоголь містить багато калорій і посилює апетит.
-
6
Їжте повільно. Організму потрібен час, щоб зрозуміти, що ви наїлися. Не поспішайте, так ви з’їсте менше.
-
7
Один «зрив» — не проблема. Зайвий шматок торта не зіпсує фігуру. Головне — не робити це щодня. Просто поверніться до звичного режиму харчування.
-
8
Більше рухайтесь. Прогулянка, активні ігри або навіть 15 хвилин руху вдома — вже плюс для здоров’я.
-
9
Будьте добрими до себе. Свята — це не про заборони. Насолоджуйтеся їжею, відпочинком і спілкуванням. Баланс важливіший за ідеальність.
Читайте також:
Перець чилі є одним із найпопулярніших інгредієнтів у світі. Його додають до страв у країнах Азії, Латинської Америки, Африки та Європи. Однак нове масштабне дослідження викликало дискусію серед науковців: надмірне споживання гострого перцю може бути пов’язане з підвищеним ризиком деяких видів раку травної системи, повідомляє Science Daily.
Раніше SPEKA писала, як почати харчуватися правильно. Щоб почати це робити, потрібно поступово змінювати раціон, замінювати шкідливі продукти на корисні, достатньо спати і пити воду.