Як фізичні вправи допомагають позбутися депресії

Під час депресії люди часто вживають антидепресанти чи звертаються до терапії. Проте її можна позбутися завдяки фізичним вправам, повідомляє ScienceAlert. 

Вчені з Ланкаширського університету у Великій Британії проаналізували стан приблизно 5 тис. людей. Дослідження проводилося з використанням фізичних вправ, а також інших методів лікування, зокрема вживання антидепресантів. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Їхні дані показали, що фізична активність може допомогти позбутися стану депресії. 

У всіх дослідженнях було показано, що фізичні вправи мають помірну користь для лікування депресії порівняно з повною відсутністю лікування. Це було приблизно на рівні з психологічною терапією та антидепресантами. Причому найкраще на стан впливали легкі фізичні навантаження. 

Як визнають експерти, необхідно провести більше роботи, щоб вивчити різні рівні депресії, різні види фізичних вправ та людей. Проте дослідники все одно в таких випадках радять спочатку звертатися до лікарів.