Головна Оперативка

Вчені зʼясували, які зміни в образі життя допомагають запобігати хронічним хворобам

22 червня 2026 11:46 3 хвилин читання

Харчування й фізична активність знижують ризик виникнення відразу кількох хронічних захворювань у старості на 21%. І жодна таблетка не дає такого ж результату. Це виявили вчені Національного інституту старіння США і Колорадської школи громадського здоров'я, пише Science Alert.

Вчені зʼясували, які зміни в образі життя допомагають запобігати хронічним хворобам зображення 1

Дієта і спорт знижують ризик хронічних хвороб на 21%. Фото: Magnific

Як рух і харчування впливають на здоров’я

Вчені проаналізували медичні дані 1173 людей, яких на початку розподілили на три групи: одні приймали плацебо, інші — метформін (поширені ліки від діабету), треті змінювали харчування і рухалися більше, щоб схуднути мінімум на 7% від ваги тіла.
Програму вели три роки, а потім спостерігали за учасниками ще два десятиліття.
Марсель Салів з Національного інституту старіння США пояснює: якщо людина уникає відразу кількох хронічних хвороб за допомогою зміни образу життя, вона довше живе, краще себе почуває і менше витрачає на лікування.
Вчені відстежували 15 станів: гіпертонію, серцеву недостатність, ішемічну хворобу серця, аритмії, гіперліпідемію, інсульт, артрит, астму, рак, хвороби нирок, ХОЗЛ, деменцію (включно з хворобою Альцгеймера), депресію, остеопороз і діабет.

Читайте також: Вчені зʼясували, яка їжа найкорисніша для серця

Підписуйтеся на наші соцмережі

Чому метформін не дає того ж ефекту, що й спорт

Різниця між групою зі зміною способу життя та групою плацебо виявилася суттєвою: 21% нижчий ризик мультиморбідності, тобто мати одночасно два або більше хронічних захворювання.

А між тими, хто пив метформін, і тими, хто отримував «пустушку», відчутної різниці не знайшли взагалі.

При цьому дослідники прибрали з підрахунку сам діабет і перевірили, чи зберігається ефект. Зберігся. Тобто переваги здорового харчування і руху виходять далеко за межі контролю цукру в крові.

Схожу картину підтверджує й інше спостереження: навіть у тих, хто регулярно займається спортом, тривале сидіння шкодить здоров'ю, рух і харчування потрібно поєднувати системно, а не точково.

Ці висновки підкреслюють довгострокову цінність здорового харчування, регулярної фізичної активності та контролю ваги.

Епідеміологиня Дана Дабелеа з Колорадської школи громадського здоров'я

Про те, що конкретні продукти також мають значення, SPEKA писала раніше: їжа з антизапальними властивостями знижує хронічне запалення, яке пов'язане з цілою низкою станів зі списку вчених.

А ось із чому люди набирають вагу після 40 навіть при правильному харчуванні, ми розповідали окремо. Причина криється у тому, як оновлюються жирові клітини з віком.