Вчені з’ясували, як підліткам захистити свою психіку

Вчені з Університету Орегона визначили звички підлітків, які можуть покращити їхнє психічне здоров’я. Йдеться про сон, повідомляє ScienceDaily. 

За словами вчених, ті підлітки, які на вихідних спали довше, мали кращий психічний стан за інших. Йдеться про тих, хто протягом тижня вставав рано, а на вихідних не прокидався за будильником і надолужував сон. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Порівняно з тими, хто не відновлював сон у вихідні, ця група показала на 41% нижчий ризик депресивних симптомів. Це дослідження пропонує один із перших поглядів на надолуження сну у вихідні серед підлітків та молоді. 

Багато підлітків накопичують дефіцит сну протягом навчального тижня, поєднуючи академічні вимоги, соціальну активність, позакласні зобов'язання та у багатьох випадках роботу за сумісництвом.

Хоча дослідники наголошують, що ідеальною метою залишається постійний сон від восьми до десяти годин щоночі, вони також визнають, що це часто нереально. Коли підлітки не можуть досягти цієї мети протягом тижня, довший сон у вихідні може допомогти зменшити ризик депресії.

Порушення режиму сну та відсутність надолуження його у вихідні може призвести до депресії, а згодом і до більших проблем зі здоров’ям, додали вчені.