Головна Оперативка

Вчені знайшли спосіб захистити мозок від деменції — і він безкоштовний

29 червня 2026 15:20 3 хвилин читання

Люди, які проводять менше 42 хвилин на день під яскравим денним світлом, мають вищий ризик деменції, навіть ніж люди з ожирінням або залежністю від алкоголю. Це виявили вчені з Гуанчжоуського медичного університету в Китаї, які зʼясували, що прогулянки на сонці можуть захистити мозок, пише Earth.

Вчені знайшли спосіб захистити мозок від деменції — і він безкоштовний зображення 1

Денне світло знижує ризик деменції: що показало дослідження. Фото: Magnific

Як денне світло впливає на ризик деменції

Під час дослідження кожен учасник носив на зап'ясті датчик, який фіксував яскравість навколишнього середовища щохвилини.
За 8 років спостережень деменцію діагностували у 741 людини.
Картина виявилася чіткою: ті, хто щодня отримував понад 1000 люкс сонячного світла, на 16% рідше отримували цей діагноз.
Чим більше яскравого світла — тим кращий результат. А поріг у 42 хвилини на день понад 5000 люкс виявився важливішим для мозку, ніж контроль ваги, споживання алкоголю чи відсутність травм голови в минулому.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Читайте також: Blablacar з’явиться одразу в 20 нових країнах: як це вдалося

Чи справді циркадний ритм — ключ до захисту від хвороби Альцгеймера

Чому світло так впливає на мозок? Яскраве денне освітлення налаштовує внутрішній годинник тіла, тобто циркадний ритм. Він регулює сон, рівень енергії і роботу мозку загалом. Близько третини захисного ефекту дослідники пояснюють саме нормалізацією цього ритму.

Раніше на Speka ми писали про те, що порушення сну подвоюють ризик деменції, і це та сама логіка: коли внутрішній годинник збивається, мозок страждає.

Але й нічне світло, екрани, вуличні ліхтарі, лампа в спальні, у цьому дослідженні не показало чіткого зв'язку з деменцією. Темрява у спальні — гарна звичка, але вона мало що змінює, якщо день проходить у погано освітленому приміщенні.

Кому денне світло допомагає найбільше для захисту від деменції

Найсильніший ефект, зниження ризику до 41%, зафіксували у трьох групах: у «сов» з пізнім хронотипом, у людей із сильним нічним освітленням у побуті та у носіїв гена APOE ε4, який підвищує схильність до хвороби Альцгеймера.
Ті, хто вже генетично вразливіший, отримали від денного світла найбільший захист.
Раніше ми писали, що прості звички на кшталт руху, сну та спілкування також знижують ризик деменції майже вдвічі.
Команда вчених запропонувала ще одну ідею: дані з зап'ясних датчиків можуть стати дешевим способом виявляти людей із підвищеним ризиком деменції ще до появи симптомів.
Чи стане це частиною медичного скринінгу, покаже час. Вітамін D, наприклад, теж вивчають як маркер ризику, і наука поступово збирає цю мозаїку.
А поки що ранкова прогулянка або робоче місце біля вікна коштують нуль гривень і допомагають почувати себе краще.