Головна Оперативка

Вчені виявили, які три фактори зменшують ризик деменції

4 вересня 2026 13:35 3 хвилин читання

Люди, які не курять, не мають високого тиску та діабету 2 типу в середньому віці живуть майже на 13 років довше без деменції, ніж ті, у кого є всі три фактори. Це показало нове дослідження Школи управління охороною здоров'я Університету Цінхуа, пише Very Well Health.

Вчені виявили, які три фактори зменшують ризик деменції зображення 1

Вчені пояснили, як відстрочити деменцію на 13 років. Фото: Magnific

Що підвищує ризик деменції

Науковці брали людей віком від 46 до 70 років і роками перевіряли у них тиск, цукор та звичку курити.
Паралельно рахували, скільки років кожен прожив без проблем з пам'яттю.
Правило вийшло просте: що більше шкідливих факторів у 40–50 років, то раніше починаються проблеми з мозком.

Читайте також: Не всякий рух захищає мозок: вчені знайшли види активності, які підвищують ризик деменції

Це різниця ризику виникнення деменції майже в 13 років між тим, щоб не мати жодного фактору і мати всі три.

Зазначають вчені

Автори одразу уточнюють: дослідження показує зв'язок, а не пряму причину. Якщо відмовитися від куріння і тримати тиск у нормі, це не гарантує, що деменції не буде. Але шанси прожити довше з ясною головою помітно зростають.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Чому судини вирішують долю мозку

Усі три фактори б'ють по одному місцю — судинах, які живлять мозок. Якщо роки поспіль тиск високий, а в крові багато цукру, судини псуються.

Крові до мозку доходить менше. З часом страждають пам'ять, увага і здатність планувати. Як діє кожен фактор:

Високий тиск розтягує та травмує стінки судин. Серцю важче гнати кров до мозку.
Діабет 2 типу руйнує внутрішній шар судин. На них наростають бляшки і звужують просвіт.
Куріння запускає запалення, звужує судини, забирає кисень і підвищує ризик інсульту.

Вчені говорять, що жоден фактор не є «найгіршим» окремо. Ефект накопичувальний: чим довше вони діють разом, то менше здорових років у мозку. І чим раніше з'явилися, то більше часу мають, щоб нашкодити.

Що робити для здоров'я мозку

Поради науковців прості й нудні, але працюють у зв'язці: не курити, рухатися, нормально їсти, тримати комфортну вагу і стежити за тиском та рівнем цукру. Якщо діагноз уже є, паніки не треба. Головне — контроль.

Пріоритетом є досягнення хорошого, послідовного контролю над цими захворюваннями.

Пояснюють вчені

Тобто пити ліки від тиску та діабету так, як призначив лікар, регулярно рухатися, нормально харчуватися і кинути курити.

Схожу картину дають й інші роботи. Спорт, харчування та живе спілкування здатні знизити ризик деменції майже вдвічі, про це ми розповідали окремо.

Є ще один тихий ворог мозку, про який часто забувають, — хронічний недосип: порушення сну подвоюють ризик деменції незалежно від генетики.

Раніше ми писали, що рівень вітаміну D у середньому віці теж впливає на стан мозку через десятиліття, механізм там схожий.