Головна Оперативка

Вчені назвали фазу сну, яка захищає від 83 серйозних захворювань

21 вересня 2026 18:14 3 хвилин читання

Фаза швидкого сну виявилася ключовим захисним фактором проти 83 захворювань, зокрема серцевої недостатності, фібриляції передсердь та хвороби Альцгеймера. Це виявили вчені з Столичного медичного університету Пекіна, пише Science Alert.

Вчені назвали фазу сну, яка захищає від 83 серйозних захворювань зображення 1

Швидкий сон знижує ризик 83 хвороб: дослідження. Фото: Magnific

Як сон впливає на різні захворювання

Вчені відстежили сон 95 559 учасників UK Biobank за допомогою наручних трекерів. Період спостереження — майже дев'ять років, а моделі сну зіставили з понад тисячею діагнозів.
Дослідження знайшло зв'язок між сном і 156 хворобами. Більша частка REM-фази знижувала ризик 83 захворювань, а глибокий сон — сімох.
Натомість нерегулярний графік сну підвищував ризик трьох діагнозів, а часті нічні пробудження призводили до шістьох. Автори підкреслюють, що йдеться не про причину, а про стійку статистичну асоціацію на великій вибірці.

Читайте також: Вчені пояснили, чому не можна спати з увімкненим світлом

Підписуйтеся на наші соцмережі

Ми виявили, що зміни в режимах сну були пов'язані з 156 захворюваннями.

Говорять вчені

Які саме хвороби пов'язані з дефіцитом REM-фази сну

Серед діагнозів, ризик яких падав у людей з більшою часткою швидкого сну, автори називають: хворобу Альцгеймера, серцеву недостатність, фібриляцію передсердь та гіпотензію.

Глибокий сон окремо корелював з нижчим ризиком діабету 2 типу та хвороби Паркінсона. Тобто йдеться не лише про мозок, а й про метаболізм і серцево-судинну систему одночасно.

REM (Rapid Eye Movement), або швидкий сон, працює як окрема стадія: мозок активний майже як у стані бадьорості, а людина бачить найяскравіші сновидіння.

Саме тоді відбувається консолідація пам'яті та обробка емоцій. Автори перевірили і частку REM від загального сну, і абсолютні хвилини. Захисний ефект зберігався в обох випадках.

Скільки треба спати для здоров'я

Дослідники визначили «золотий діапазон» тривалості: від шести до восьми годин. Люди, які спали менше п'яти годин, отримували підвищений ризик 37 хвороб порівняно з тими, хто спав шість-вісім.
Раніше SPEKA публікувала 12 простих щоденних звичок, які зроблять ваш сон кращим.
Що впливає на кількість REM-сну? Насамперед загальна тривалість сну і його безперервність.
Стрес, алкоголь та збої циркадного ритму скорочують швидкий сон, а з віком його частка природно зменшується.
Автори припускають, що REM діє на біологічні шляхи, відмінні від інших стадій, і саме тому дає окремі переваги для здоров'я.
Про те, як яскраві сновидіння роблять сон глибшим, ми розповідали раніше.