Солодкі напої негативно впливають на психіку підлітків: дослідження

Тривожний стан дедалі частіше з’являється у підлітків по всьому світу і негативно впливає на їхнє навчання та самопочуття. Велику роль у цьому відіграють солодкі напої, повідомляє ScienceAlert. 

Такий висновок зробили вчені з Борнмутського Університету. Саме солодкі напої можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком тривожних розладів у підлітків.

Як солодкі напої впливають на стан підлітків 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Вплив солодких напоїв на підвищення рівня тривожності найбільше виявляли у людей від 10 до 19 років.  Підлітки, які часто п’ють солодкі газовані напої, підсолоджені соки, енергетики або солодкий чай і каву, мають на 34% вищі шанси отримати діагноз тривожного розладу.

За даними британських вчених, вільні цукри мають становити не більше 5% добової калорійності. Проте підлітки часто споживають до 20% енергії саме з цукру — значною мірою через солодкі напої.

Однією з гіпотез є вплив через так звану вісь “кишківник–мозок”. Надлишок цукру може змінювати мікробіоту кишківника, що потенційно впливає на психічне здоров’я. Водночас на стан кишківника впливають також сон, рівень стресу та загальний раціон.

Як знизити рівень тривожності 

Дослідники вважають, що скорочення споживання солодких напоїв може стати простим кроком для підтримки психічного здоров’я підлітків. Одна банка газованого напою містить близько 35 г цукру — це вже перевищує рекомендовану денну норму, яка становить 30 г. 

Вчені радять пити більше води з лимоном чи ягодами, молоко, напої без цукру, а також відмовитися від енергетиків.