Робочий день може закінчуватися головним болем: деталі
Хронічний стрес після роботи може стати причиною частих головних болів і навіть мігрені. Дедалі більше людей завершують робочий день не з відчуттям втоми, а з внутрішнім напруженням, повідомляє Science Alert.
Такого висновку прийшли вчені з Університету Колорадо. Вони зазначають, що такий стан уже став типовим для сучасного способу життя — але має досить серйозні наслідки для здоров’я.
Як робочий день впливає на організм
Підписуйтеся на наші соцмережі
Постійний стрес тримає нервову систему у стані підвищеної активності. В організмі довше зберігається високий рівень гормонів стресу — кортизолу та адреналіну.
Це призводить до напруги м’язів, пришвидшеного серцебиття та підвищеної чутливості до болю. У результаті навіть незначні подразники можуть викликати головний біль.
Особливо це небезпечно для людей, схильних до мігрень. За словами лікарів, хронічний стрес може:
- збільшувати частоту нападів;
- посилювати їх інтенсивність;
- ускладнювати відновлення.
Окремо впливає і спосіб роботи. Тривале сидіння за комп’ютером, напруга у шиї та плечах часто провокують так званий “головний біль напруження”.
Стрес також впливає на якість сну. Люди частіше довго не можуть заснути, прокидаються протягом ночі та не відчувають відновлення. Це ще більше підсилює навантаження на нервову систему і підвищує ризик болю наступного дня.
Як покращити стан під час робочого дня
Фахівці рекомендують прості кроки для зниження впливу стресу:
- робити короткі паузи після роботи;
- додавати фізичну активність;
- контролювати поставу;
- обмежувати робочі задачі у вільний час.
У разі регулярного болю варто звернутатися до лікаря.