Науковці розповіли, які прості звички можуть вберегти від деменції
2 хвилин читання
Фізична активність, правильне харчування і спілкування можуть допомогти запобігти деменції, зокрема хворобі Альцгеймера. Так вважають науковці з Атлантичного університету Флориди, пише Science Daily.
Через що зʼявляється деменція
- Фахівці наголошують, що до 45% випадків деменції можна попередити, якщо змінити спосіб життя.
- Основні фактори ризику — це малорухливість, неправильне харчування, зайва вага, високий тиск, діабет, депресія й соціальна ізоляція.
- Усі ці чинники поступово впливають на мозок і підвищують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Читайте також:
Дослідники з Університету Монаша зʼясували, що регулярне споживання ультраоброблених продуктів може негативно впливати на здатність людини концентруватися, пише ScienceDaily.
Як знизити ризик деменції
У США провели дослідження POINTER, під час якого люди похилого віку з ризиком деменції два роки займалися спортом, правильно харчувалися й тренували мозок. У результаті покращилися їхня пам’ять, увага і мислення.
-
1
Рухайтеся. Регулярні фізичні вправи покращують роботу мозку.
-
2
Харчуйтеся збалансовано. Корисною вважають середземноморську або DASH-дієту.
-
3
Відмовтеся від куріння. Нікотин шкодить судинам і мозку.
-
4
Тренуйте розум. Читайте, грайте в логічні ігри, розв’язуйте кросворди.
-
5
Спілкуйтеся. Соціальна активність допомагає зберегти ясність мислення.
Сьогодні понад 7,2 млн американців старше 65 років живуть із хворобою Альцгеймера. До 2060 року їхня кількість може зрости майже вдвічі, до 13,8 млн.
Раніше SPEKA писала, що недосип підвищує ризик деменції. Це повʼязано з тим, що через малу кількість сну в мозку накопичуються токсичні білки, яку впливають на памʼять.