Коли краще їсти апельсини, щоб отримати більше вітаміну С
2 хвилин читання
За допомогою апельсинів можна підтримати імунітет і вітамін С. Емілі Браун, медична консультантка, розповіла, коли і як їсти апельсини, щоб отримати максимум користі, пише Very Well Health.
Коли їсти апельсини
Підписуйтеся на наші соцмережі
- Спеціального «правильного» моменту немає. Головне — їсти апельсини і інші продукти з вітаміном С щодня.
- Через кислотність апельсини можуть викликати дискомфорт, якщо з’їсти їх одразу після пробудження, тому краще їх вживати після їжі.
- Цитрусові можуть спричинити печію, тому людям із рефлюксом краще не їсти їх пізно ввечері або після важкої їжі.
- Приготування зменшує кількість вітаміну С, тому найкраще їсти фрукти у сирому вигляді.
- Вітамін С допомагає засвоювати залізо з бобових, зелені й круп. Тому апельсин після такої страви — хороший варіант.
Читайте також:
Науковці з Університету Копенгагена з'ясували, що фізична активність може стати ефективним інструментом для вивчення складних математичних тем. Про це пише Popular Science.
Чому апельсини корисні для імунітету
- Вітамін С підтримує імунну систему і допомагає організму швидше відновлюватися під час застуди.
- Він не запобігає хворобі, але може зробити симптоми легшими.
- Один апельсин містить близько 83 мг вітаміну С, що майже покриває добову норму.
- Жінкам потрібно 75 мг вітаміну С на день, а чоловікам — 90 мг.
Раніше SPEKA розповідала, які продукти допомагають зміцнити імунітет. Це цитрусові, броколі, куркума, темний шоколад, ягоди, жирна риба, червоний болгарський перець, чай, часник, йогурт, горіхи і насіння й листова зелень.