Гаряча ванна знижує тиск краще за тренування: що виявили вчені
30 хвилин у гарячій ванній знизило артеріальний тиск сильніше, ніж така ж за тривалістю помірна їзда на велотренажері. Про це йдеться в дослідженні Університету Західної Австралії, пише Science Alert.
Як гаряча ванна впливає на тиск
- Дослідники залучили 25 дорослих віком 45–70 років із надмірною вагою або ожирінням. Середній вік учасників — 59 років.
- Кожен виконав два втручання у випадковому порядку з перервою щонайменше 72 години: 30 хвилин у воді температурою 40 °C (104 °F), сидячи зануреним до грудей і 30 хвилин на велотренажері з інтенсивністю 60–70% від максимального пульсу.
- Під час тестів контролювали пульс, середній артеріальний тиск і температуру тіла. Дрібні судини шкіри оцінювали неінвазивним методом оптичної когерентної томографії (OCT).
- Порівняно з вправами, гаряча ванна дала значно більше зростання діаметра судин, кровотоку, швидкості крові та щільності мікросудин із помітним кровотоком.
- Вона також спричинила більше підвищення температури тіла та сильніше зниження систолічного й діастолічного тиску. Натомість помірні вправи сильніше прискорили пульс.
- Автори пояснюють це поєднанням прямого локального прогрівання шкіри та більшого загального теплового навантаження. Гаряча вода розширює судини, щоб перерозподілити кров до шкіри й полегшити віддачу тепла.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Чи справді гаряча ванна замінює тренування
Експеримент зрівняли за часом (по 30 хвилин), але не за рівнем теплового навантаження на організм.
Тому, наголошують дослідники, результати не слід трактувати як доказ того, що гаряча ванна сама по собі краща за помірні фізичні вправи: вони відображають більший тепловий стрес під час занурення.
За словами авторів, пасивна терапія теплом може стати потенційним доповненням для людей, які не можуть займатися спортом.
Вони посилаються на оцінку, що приблизно 31% дорослих у світі не дотримуються рекомендацій щодо фізичної активності.
Раніше, за даними дослідників, у молодих здорових дорослих повторні гарячі ванни вже покращували функцію судин, а от для старших людей із факторами ризику серцево-судинних хвороб доказів бракує.