Чи справді люди-«сови» частіше мають проблеми зі здоровʼям: що виявили науковці
Люди, які вважають себе «совами» (їм важко рано вставати і легше працювати ввечері), отримували пенсію по інвалідності приблизно на 70% частіше за «жайворонків». Фінські науковці з Університету Оулу простежили життя 5679 дорослих протягом 12 років і спочатку побачили тривожний розрив, проте на це впливає не лише режим сну, повідомляє Science Alert.
Чи справді хронотип так сильно впливає на здоров’я
- Учасники народилися в двох північних провінціях Фінляндії. Вони входять до великої наукової групи, яку спостерігають з народження — Northern Finland Birth Cohort 1966.
- У 2012 році, коли їм виповнилося 46 років, їх запитали: важко їм прокидатися вранці, який графік роботи вони обрали б і вважають себе «совою» чи «жайворонком». Потім вчені перевірили, хто з них отримав пенсію по інвалідності аж до 2023 року.
- Вийшло, що серед чоловіків пенсію отримали 8,3% «сов» проти 5% «жайворонків». Серед жінок — 12,1% проти 7,2%. Загалом за весь час спостереження пенсію по інвалідності оформили 384 людини з 5679. Серед чоловіків-«сов» пенсію отримав лише 21 чоловік, тож для цієї групи цифри не дуже точні.
- Далі вчені врахували інші фактори: як людина сама оцінює своє здоров'я, її вагу, чи курить вона, чи п'є алкоголь і чи активна фізично. Коли все це додали в розрахунки, різниця між «совами» і «жайворонками» майже зникла і перестала бути статистично значущою і у чоловіків, і у жінок.
- Простими словами, справа не в самому хронотипі. Справа в тому, що «сови» в середньому мають гірше здоров'я за іншими показниками і саме це, а не вечірній спосіб життя сам по собі, підвищує ризик проблем зі здоров’ям.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Автори чесно визнають обмеження своєї роботи. Це спостережне дослідження, воно показує зв'язок, але не доводить, що саме хронотип спричиняє проблеми зі здоров'ям. До того ж здоров'я і графік роботи записали лише один раз, на початку спостереження, а не відстежували їх весь час.
Поради науковців для людей із хронотипом «сова»
Понад 70% «сов», які розповіли про свій графік, усе одно ходили на роботу у звичайні денні години, хоча їхній організм найкраще працює ввечері. У Фінляндії робочий день зазвичай починається о 8 ранку, і саме цей час «совам» дається найважче.
Райха порадив кілька простих речей тим, кому важко вранці: більше природного світла зранку, приглушене світло ввечері перед сном, менше часу з екранами пізно вночі, менше кофеїну і своєчасне лікування проблем зі сном.
Він також додав: якщо на роботі можна мати гнучкий графік, то це теж допомагає «совам» почуватися краще.
Для українських компаній висновок простий: гнучкий графік чи дистанційна робота не просто приємний бонус для працівників. Для людей з вечірнім хронотипом це реальний спосіб зменшити навантаження на здоров'я. Тому HR-службам варто розглядати індивідуальні графіки, а не триматися єдиного стандарту «з дев'ятої до шостої» для всіх.