Чи існують дієтичні добавки, здатні покращити здоров’я серця і судин
В пошуках «чарівної пігулки» для здоров'я серця українці часто вірять у міфи про дієтичні добавки, «суперфуди» та профілактичні крапельниці. Насправді ж дієтичних добавок, корисних для серцево-судинної системи, не існує, а справжній захист серця — це комплексна зміна способу життя. Про це розповіла лікарка-кардіологиня, докторка медичних наук Лариса Міщенко, пише Центр громадянського здоровʼя МОЗ.
1. Дієтичних добавок, корисних для серцево-судинної системи, не існує
Кардіологиня Лариса Міщенко категорично заявляє, що жодні дослідження не довели, що харчові добавки знижують ризик виникнення інфаркту, інсульту чи інших серцево-судинних захворювань.
Вона пояснює, що якщо будь-яка дієтична добавка демонструє клінічно значущий ефект, вона перестає вважатися добавкою і потрапляє до категорії лікарських засобів. Для пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями найважливіше — приймати ліки з доведеною ефективністю, які реально впливають на прогноз.
Підписуйтеся на наші соцмережі
2. Жоден "суперфуд" чи "Паста Амосова" не вилікують серце
Не існує одного «чарівного» продукту, який сам по собі здатний захистити чи вилікувати від серцево-судинних хвороб. Замість пошуку міфічної «пасти Амосова» чи іншого «суперфуду», необхідно зосередитися на ключових, доведених медициною принципах:
- Збалансоване харчування: 50% раціону — овочі та фрукти, 25% — білок, 25% — цільнозернові продукти (джерела клітковини).
- Відмова від нікотину.
3. Крапельниця не є дивовижним профілактичним засобом
Поширений серед людей старшого віку міф про те, що «достатньо прокрапатися раз на рік для підтримки серця», є абсолютно хибним.
Ефективна підтримка серця — це щоденне та постійне дотримання лікування, призначеного лікарем, та корекція способу життя, а не заміна регулярних препаратів разовими процедурами.
4. Рухова активність потрібна навіть при хворому серці
Наявність серцево-судинного захворювання не є протипоказанням до руху, а навпаки, робить його необхідним. Найкраще для серця — регулярні аеробні (кардіо) навантаження (ходьба, плавання, танці, біг).
Головне правило: рухова активність має тривати щонайменше 30 хвилин поспіль щодня. Інтенсивність навантажень обов'язково слід узгоджувати з лікарем.
5. Білкові добавки та стероїди шкодять судинам
Лариса Міщенко застерігає від використання анаболічних стероїдів та білкових добавок для нарощування м'язової маси, оскільки вони становлять загрозу для серцево-судинної системи:
- Білкові добавки створюють додаткове навантаження на нирки, хронічні проблеми з якими підвищують ризик серцево-судинних хвороб.
- Анаболічні стероїди можуть викликати гормональні збої та підвищення артеріального тиску.