Чи дійсно музика допомагає тренуватися ефективніше — відповідь науковців
Багато людей вмикають улюблений плейлист перед тренуванням, щоб підвищити мотивацію, зосередженість і настрій. Однак дослідження Університету Ювяскюля у Фінляндії доводить, що музика не завжди дає той психологічний ефект, на який розраховують спортсмени, пише Earth.
Чому музика не допомагає тренуватися
- Науковці проаналізували низку експериментів, у яких перевіряли вплив музики під час коротких фізичних вправ.
- Результати показали, що музика не покращує увагу, концентрацію чи емоційний стан. У деяких випадках вона справді допомагала, але в інших ефект повністю зникав.
- За словами дослідника Ендрю Дансо з Університету Ювяскюля, вплив музики непослідовний і сильно залежить від умов тренування.
- Дослідники помітили цікаву закономірність: чим інтенсивніше фізичне навантаження, тим слабший вплив музики.
- Під час важких вправ мозок більше зосереджується на контролі дихання, темпі рухів і фізичному дискомфорті. У результаті на обробку музики залишається менше уваги.
- Натомість під час помірних тренувань музика може мати більший ефект, адже мозок має більше ресурсів для сприйняття зовнішніх стимулів.
- Аналіз показав, що молоді люди зазвичай сильніше реагують на музику під час тренувань, ніж старші учасники. З віком слух і концентрація можуть вимагати більше зусиль, а фізичне навантаження забирає більше психічних ресурсів.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Чи може музика бути корисною для тренувань
У дослідженні науковці також перевіряли, чи покращує музика емоційний стан під час вправ. Іноді музика додавала енергії, але фізичний дискомфорт від навантаження міг знищити цей ефект.
Попри відсутність стабільного психологічного ефекту, дослідники не радять повністю відмовлятися від музики під час тренувань.
Вона все ще може робити вправи приємнішими, допомагати тримати ритм і зменшувати відчуття втоми. Саме тому музика може допомогти тренуватися довше або підтримувати стабільний темп.
Раніше SPEKA писала, що фізичні вправи на постійній основі можуть допомогти знизити ризик раку. Все через руйнування в метаболізмі, що дає м'язовим клітинам більше можливостей для спалення.