2–3 чашки кави на день можуть знизити ризик деменції на 35%
Помірне споживання кави та чаю з кофеїном може не лише бадьорити, а й допомагати захищати мозок від деменції, пише Jama.
Американські вчені з’ясували, що дві-три чашки кави на день пов’язані зі значно нижчим ризиком розвитку цього захворювання у літньому віці.
Дослідники встановили, що найкращий захисний ефект спостерігався у людей віком до 75 років, які регулярно споживали 250–300 мг кофеїну на день. Це приблизно відповідає двом-трьом чашкам кави. У цій групі ризик розвитку деменції був нижчим на 35%.
Більше кави — кращий результат? Не зовсім
Підписуйтеся на наші соцмережі
Однак збільшення кількості кофеїну не давало додаткової користі. Надмірне споживання могло навіть мати зворотний ефект через:
- погіршення сну,
- підвищення тривожності,
- перевантаження нервової системи.
Чи ефективний час та безкофеїнова кава при деменції
Окремо вчені звернули увагу на чай. Найкращі результати показали ті, хто випивав одну-дві чашки чаю на день. Саме така кількість була пов’язана з найсильнішим захистом від деменції.
Неочікуваним стало спостереження щодо кави без кофеїну. Люди, які частіше обирали декофеїнізовану каву, демонстрували швидше погіршення пам’яті.
Однак дослідники пояснюють це тим, що такі люди часто вже мали проблеми зі сном, серцем або підвищеним тиском, які самі по собі можуть бути пов’язані з когнітивним спадом.
Чому кофеїн ефективний у запобіганні деменції
Науковці вважають, що кофеїн може допомагати мозку завдяки кільком механізмам.
- Він блокує аденозин — речовину, яка сповільнює роботу важливих нейромедіаторів, зокрема дофаміну та ацетилхоліну.
- Також кофеїн може зменшувати запалення, підтримувати здоровий обмін цукру в крові та впливати на зниження кількості амілоїдних бляшок — токсичних утворень, характерних для хвороби Альцгеймера.
Вчені підсумовують: одна-три чашки кави або одна-дві чашки чаю на день можуть стати простою щоденною звичкою, яка не лише додає енергії, а й підтримує здоров’я мозку в довгостроковій перспективі.