Вчені з’ясували, як фази сну пов’язані з ризиком десятків хвороб
Велике дослідження за участю понад 95,5 тисячі людей показало зв’язок між особливостями сну та ризиком розвитку десятків захворювань, повідомляє Science Daily.
Більша кількість REM-сну була пов’язана з нижчим ризиком 83 хвороб, зокрема деменції, серцевої недостатності та хвороби Паркінсона.
Вчені проаналізували сон понад 95 тисяч людей
Дослідники з Capital Medical University у Китаї використали дані 95 559 учасників UK Biobank. Усі вони носили наручні акселерометри протягом семи днів і ночей.
За допомогою алгоритму глибокого навчання науковці оцінили різні характеристики сну — тривалість, REM-сон, глибокий і легкий сон, періоди неспання після засинання та нерегулярність режиму від ночі до ночі.
За учасниками спостерігали в середньому 8,9 року. Дослідники мали доступ до медичних записів і перевіряли зв’язки між особливостями сну та більш ніж 1000 захворюваннями.
Більше REM-сну пов’язали з нижчим ризиком 83 хвороб
Підписуйтеся на наші соцмережі
Найпомітніший зв’язок виявили для REM-сну — фази, під час якої зазвичай виникають яскраві сновидіння та відбувається активна робота мозку.
Збільшення тривалості REM-сну приблизно на 47,6 хвилини було пов’язане з нижчим ризиком 83 захворювань.
Серед них:
- серцева недостатність — приблизно на 26% нижчий ризик;
- деменція — приблизно на 46% нижчий ризик;
- хвороба Паркінсона — приблизно на 80% нижчий ризик.
Ці показники описують статистичні асоціації, а не доводять, що збільшення REM-сну безпосередньо запобігає цим захворюванням.
Глибокий сон також мав значення
Інша картина спостерігалася для глибокого сну. Більша його кількість була пов’язана з нижчим ризиком семи захворювань, серед яких діабет 2 типу та великий депресивний розлад.
Водночас нерегулярний режим сну та часті пробудження після засинання були пов’язані з підвищеним ризиком низки захворювань, зокрема тривожних і розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин.
Найменший ризик був при 6-8 годинах сну
Дослідники також виявили нелінійний зв’язок між загальною тривалістю сну та ризиком багатьох захворювань.
Для більшості досліджених станів найнижчий ризик припадав на проміжок від 6 до 8 годин сну на добу.
Водночас люди, які спали менше 5 годин, мали підвищений ризик 37 захворювань.
Автори зазначають, що оптимальна тривалість сну може бути пов’язана не лише із загальною кількістю годин, а й із тим, як ці години розподіляються між різними фазами сну.
Дослідження не доводить, що сон безпосередньо спричиняє зміни ризику
Попри масштаб роботи, дослідження має важливе обмеження. Воно є спостережним, тому виявлені зв’язки не означають, що певна тривалість або фаза сну безпосередньо викликає зниження чи підвищення ризику захворювання.
На здоров’я можуть впливати й інші фактори, які пов’язані одночасно зі сном та захворюваннями.
Водночас автори вважають результати додатковим аргументом на користь достатнього та регулярного сну. За їхніми даними, для більшості досліджених захворювань найнижчий рівень ризику спостерігався при тривалості сну 6-8 годин.