Кава може покращити ментальне здоровʼя: скільки її потрібно пити
Дві-три чашки кави на день можуть знизити ризик тривожних розладів і депресії. Такого висновку дійшли дослідники з Університету Фудань, які проаналізували дані 461586 людей за 13 років, пише Science Alert.
Як кава впливає на психічне здоров’я
- Усі учасники на старті дослідження мали добре психічне здоров'я. Далі науковці відстежували їхні медичні діагнози і зіставляли зі споживанням кави.
- Виявилося, що ті, хто пив дві-три чашки на добу, рідше отримували діагнози депресії й тривожних розладів, ніж ті, хто не пив каву взагалі. Але картина не лінійна.
- П'ять чашок на день і більше вже давали протилежний ефект: ризик розладів настрою зростав. Дослідники назвали цю залежність J-подібною кривою.
- Тип кави не мав вирішального значення. Мелена, розчинна, без кофеїну — всі три варіанти демонстрували схожу картину.
- Це одразу кидає виклик звичній логіці: якщо ефект зберігається без кофеїну, справа не лише в ньому.
- Вчені підозрюють, що деякі з цих сполук мають протизапальний і заспокійливий вплив на мозкові ланцюги, відповідальні за регуляцію настрою й стресу, тому вони мають такий ефект.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Раніше ми писали про вплив кофеїну на мозок у деталях і про те, що кава містить десятки різних біоактивних сполук.
На кого більш позитивно впливає кава: на чоловіків чи на жінок
Перевагу від споживання кави фіксували вищу в чоловіків, ніж у жінок. Чому саме так, дослідники поки не пояснюють.
Хоча раніше ми писали, що нічний кофеїн знімає психологічні «гальма» і робить людей імпульсивнішими та схильнішими до ризику. І, до речі, цей ефект сильніший у жінок, аніж у чоловіків.
Також ми розповідали, що кофеїн може частково компенсувати втрату пам'яті від недосипання. Кава все частіше постає не просто стимулятором, а речовиною з комплексним впливом на мозок.