Головна Оперативка

Вчені дізналися, що їсти, аби зменшити ризики хвороби Альцгеймера

8 липня 2025 16:22 2 хвилин читання

Люди, які дотримуються здорової дієти MIND, мають менше шансів захворіти на хворобу Альцгеймера. Це показало велике дослідження за участі майже 93 тис. людей віком від 45 до 75 років, пише SciTechDaily.

Що таке дієта MIND

Дієта MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) – це середземноморська адаптація дієти DASH для людей із нейродегенеративними захворюваннями. Вона поєднує звичні для Середземномор’я продукти і дієту DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension або дієта для запобігання гіпертонії), яку зазвичай рекомендують при високому тиску. До неї входять:

зелені листові овочі (шпинат, капуста, салат),
ягоди,
горіхи,
цільнозернові продукти,
риба,
оливкова олія.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Читайте також: Середземноморська дієта та її вплив на когнітивне здоров'я

Ці продукти добре впливають на роботу мозку.

Вчені дізналися, що їсти, аби зменшити ризики хвороби Альцгеймера зображення 1

Правильне харчування може знизити ризик деменції – дослідження. Фото: Stock

Як дієта MIND впливає на ризик деменції

Ті, хто харчувався здоровіше протягом 10 років, на 25% рідше стикались із деменцією, ніж ті, чия дієта з часом погіршувалася.
Зниження ризику деменції найбільше помітили в афроамериканців і латиноамериканців.
У корінних гавайців і людей азійського походження ефект був меншим. Можливо, це пов’язано з тим, що в деяких з цих груп і без того менше випадків деменції, або з їхніми традиційними харчовими звичками.