Чіа та риба знижують ризик депресії

Продукти, що містять у великій кількості жирні кислоти оmega-3, можуть захистити вас від різних недугів, зокрема депресії. Чіа та риба багаті саме на необхідні жирні кислоти, тож їх варто додавати до свого меню, якщо ви передчуваєте ризики депресії. До такого висновку дійшли дослідження UK Biobank та Psychiatric Genomics Consortium. Про це повідомляє Psypost. 

Найбільше допомагають уникнути ризиків депресії кислоти, що містять оmega-3. Завдяки правильному харчуванню та запобіганню депресії у наших нащадків буде більше потенціалу. Серед продуктів, багатих на жирні кислоти, чіа, насіння льону, риба, водорості.

Як жирні кислоти Оmega-3 допомагають знизити ризик депресії

Підписуйтеся на наші соцмережі

Ці жирні кислоти життєво важливі для роботи мозку, зменшення запалення та підтримки здоров’я серця. Оскільки організм людини не може ефективно синтезувати оmega-3 жирні кислоти, їх необхідно отримувати з дієтою.

Автор дослідження Ребекка Карнегі та її колеги мали на меті дослідити зв’язок між оmega-3 жирними кислотами в організмі та рецидивною депресією, також відомою як великий депресивний розлад із повторюваними епізодами. Цей стан психічного здоров’я характеризується кількома епізодами депресії протягом тривалого часу, кожен з яких триває щонайменше два тижні.

Omega-3 та інші хронічні захворювання

Також оmega-3 жирні кислоти пов’язують з численними перевагами для здоров’я, серед яких зниження ризику хронічних захворювань. Попри те що оmega-3 жирні кислоти зазвичай отримують з дієтою, на ефективність їх використання та рівень в організмі можуть впливати специфічні генетичні чинники.

Раніше Speka писала, як шість українських стартапів перемогли у Health Pre-Acceleration Demo Day та про те, що для профілактики ВІЛ можуть знадобитися лише дві ін’єкції на рік.