Які продукти треба вживати, щоб уникнути наслідків сидячої роботи

Тривале сидіння на одному місці може негативно впливати на здоров’я людей, зокрема чоловіків. Воно може спричинити проблеми з судинами, повідомляє Університет Бірмінгема. 

Вчені університету з’ясували, що малорухливий спосіб життя, зокрема сидяча робота може призвести до збільшення ризику серцево-судинних захворювань, таких як хвороби серця, інсульти та інфаркти, на 13%.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Дослідження показало, що деякі продукти можуть допомогти уникнути серйозних наслідків. Йдеться про продукти, які містять в собі флавоноїди. За словами вчених, вони мають переваги для серцево-судинної системи, такі як захист судинної системи в періоди психічного стресу.

До продуктів, як містять флавоноїди, відносяться деякі ягоди, яблука, чаї, горіхи та какао-боби. 

Дослідники перевірили, чи може вживання флавоноїдів безпосередньо перед двома годинами сидіння зберегти функцію кровоносних судин у руках і ногах. Сорок молодих здорових чоловіків, 20 з яких мали вищий рівень фізичної підготовки, і 20 з яких мали нижчий рівень фізичної підготовки, вживали какао з високим чи низьким вмістом флавоноїдів. 

Як у групі з нижчим, так і у групі з вищим рівнем фізичної підготовки, чоловіки які пили какао з низьким вмістом флавоноїдів перед сидінням, спостерігалося погіршення стану артерій рук і ніг. Це свідчить про те, що вищий рівень фізичної підготовки не забезпечив захисту від тривалого сидіння.

Натомість чоловіки, які пили какао з високим вмістом, не мали жодних наслідків для артерій рук чи ніг. 

Це вперше випадок, коли флаваноли показали свою ефективність у запобіганні судинній дисфункції, викликаній сидінням, у молодих здорових чоловіків.