Яка температура в спальні допоможе краще спати

Температура у спальні може впливати на якість сну, зокрема роботу серця вночі. Особливо це стосується людей старшого віку, особливо після 65 років, повідомляє ScienceDaily. 

Вчені з Університету Гріффіта з’ясували, що температура під час сну може зменшувати стресові реакції організму. 

Якою має бути температура повітря під час сну 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Дослідження очолював доктор Фергюс О'Коннор зі Школи суміжних медичних, спортивних та соціальних робіт Гріффіта. Його команда вивчала, як підвищена температура в спальні впливає на частоту серцевих скорочень і рівень фізіологічного стресу у людей похилого віку.

За словами науковця, підтримка температури на рівні 24°C протягом ночі зменшувала ймовірність підвищених стресових реакцій під час сну у людей старше 65 років. Іншими словами, організм краще відновлювався.

Чому краще не спати у спеці 

Коли тіло перегрівається, серце починає працювати інтенсивніше. Організм намагається охолодитися — кров активніше циркулює до поверхні шкіри, щоб віддати тепло.

Але якщо серце довше працює у підвищеному режимі, це створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему. В результаті нічний відпочинок стає менш ефективним, а організм гірше відновлюється після спекотного дня.

Дослідники наголошують: проблема стає особливо актуальною через зміну клімату. Кількість спекотних ночей зростає, а це може підвищувати ризики серцево-судинних захворювань і навіть смертності, особливо серед літніх людей.