Вітамін D може спровокувати серйозні проблеми зі здоровʼям: які саме
Популярна добавка, яку мільйони людей пʼють щоранку разом із кавою, може зупинити роботу нирок. Вчені давно б'ють на сполох, але продажі вітаміну D продовжують зростати, а разом з ними кількість небезпечних передозувань. Так вважає Малліка Маршалл педіаторка і науковиця з Гарвардської медичної школи, пише Science Alert.
Чим небезпечний вітамін D
- Головна небезпека надлишку вітаміну D прихована в ланцюговій реакції. Занадто високий рівень вітаміну D підсилює всмоктування кальцію і замість того, щоб зміцнювати кістки, мінерал починає осідати в артеріях і м'яких тканинах.
- Медики називають цей стан гіперкальціємією. Вона провокує утворення каменів у нирках, порушує метаболізм кісток і викликає симптоми, які легко сплутати зі звичайною перевтомою: нудоту, м'язову слабкість, біль і хронічну втому.
- У найгіршому сценарії без лікування розвивається ниркова недостатність або смертельна кишкова кровотеча.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Яка доза вітаміну D безпечна
Більшості людей достатньо від 15 до 20 мікрограмів вітаміну D на добу, або 600–800 МО за міжнародною шкалою вимірювання.
Верхньою безпечною межею без лікарського призначення вважається 100 мікрограмів на день. Перевищення цього рівня без рекомендації лікаря не дає додаткової користі, зате суттєво підвищує ризики.
Проблема вже масштабна. З 2000 по 2014 рік у США зафіксували понад 25 тис. випадків токсичності вітаміну D. За шість років з 2005 по 2011 рік їх кількість зросла на 1600%.
Для порівняння, за той самий період загальне споживання харчових добавок зросло на кілька десятків відсотків, але токсичність побила всі рекорди, причому серед постраждалих опинилися не тільки дорослі, а й діти та підлітки.
Типовий механізм передозування, за даними оглядів, — це не навмисне зловживання, а банальна помилка. Наприклад, один пацієнт щодня приймав таблетку, розраховану на те, що її питимуть раз у тиждень. Як результат, концентрація вітаміну D в його організмі у 7 разів перевищувала норму.
Раніше ми писали, що вітамін D може знижувати ризик деменції, але, як показує новий масив досліджень, зв'язок між добавкою і реальною користю значно складніший, ніж здається.
Чи варто взагалі пити вітамін D
- Дефіцит вітаміну D серед українців доволі поширене явище. Як мінімум через тривале перебування у підвалах і бомбосховищах.
- Малліка Маршалл рекомендує починати з продуктів, збагачених вітаміном D (жирна риба, молочні продукти), а будь-яку добавку приймати лише після аналізу крові й консультації з лікарем.
- Самостійно переходити на дози понад 100 мікрограмів не варто навіть із найкращими намірами.
0
Підписуйтеся на наші соцмережі
Спільнота
Пиши на SPEKA!
Будь в курсі зі SPEKA!
Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.
