Головна Оперативка

Вчені виявили несподівану користь чорниці для настрою

4 листопада 2026 14:20 2 хвилин читання

Щоденна порція чорниці може полегшувати симптоми депресії в людей похилого віку. До такого висновку дійшли вчені Гарвардської медичної школи. У їхньому дослідженні літні люди, які три місяці їли чорницю, почувалися краще, а ще в них помітно змінився склад кишкових бактерій. Схоже, користь ягоди для настрою може йти саме через кишківник, пише Science Alert.

Вчені виявили несподівану користь чорниці для настрою зображення 1

Чорниця може полегшувати симптоми депресії. Фото: Magnific

Як чорниця впливає на настрій

Підписуйтеся на наші соцмережі

В експерименті взяли участь люди віком від 65 років із легкими симптомами пригніченого настрою.
Одна група три місяці щодня отримувала 48 грамів порошку сушеної чорниці, тобто приблизно дві склянки свіжих ягід. Інша група приймала плацебо.
Настрій покращився в обох групах, але в тих, хто їв чорницю, зміни були більшими й стабільнішими. Та найцікавіше чекало в аналізах кишківника.
У «чорничної» групи змінилася активність кількох бактеріальних генів, і один із них відповідає за вироблення ГАМК, речовини, яку раніше повʼязували з депресією.
Саме цей звʼязок найбільше зацікавив науковців. Відомо, що клітковина й антоціани, тобто сині пігменти чорниці, впливають на мікробіом. А вже через кишківник ягода теоретично може діяти й на мозок.

Читайте також: Вчені дізналися, яка ягода знижує артеріальний тиск

Про те, яка дієта найкраще захищає мозок, Speka вже писала.

Автори наголошують, що дослідження попереднє, а вибірка була невеликою, тож потрібні більші експерименти. Проте результат обнадійливий: проста й доступна ягода може виявитися корисною для настрою, а не лише для загального здоровʼя.

Висновок радше приємний: додати жменю чорниці до раціону точно не завадить. Про інші продукти, які можуть підтримати мозок, і про те, що наука каже про чорницю та інші суперфуди, можна почитати в окремих матеріалах Speka.