Вчені перевірили вірусний тренд з TikTok: чи справді рух мізинцем допомагає запобігти хворобі Альцгеймера
Мільйони людей у TikTok рухають мізинцями і вірять, що це захищає їх від хвороби Альцгеймера. Нейробіологиня Моніка МакАтарсні-Ковакс з Університету Англії Раскін перевірила це твердження, і висновок невтішний для фанатів тренду, пише Science Alert.
Звідки взявся тренд про рух мізинцем проти хвороби Альцгеймера
Підписуйтеся на наші соцмережі
- Суть тренду під назвою “pinky time”, що дослівно перекладається як «час мізинця», проста: складаєш пальці у певну позицію і рухаєш мізинцями вгору-вниз.
- Автори відео стверджують, що це тренує мозок і знижує ризик деменції. Деякі навіть пишуть, що якщо вправа не виходить — це тривожний знак. Ролики набрали мільйони переглядів.
- Ідея виникла не просто так: вчені давно вивчають позитивний вплив мікромоторики на мозок. Коли ви вчите новий рух пальцями, мозок справді напружується: він планує кожне переміщення, відсіює зайві сигнали, постійно коригує дію.
- Саме тому люди, які грають на музичних інструментах або в'яжуть, у середньому мають кращу пам'ять у зрілому віці. Нові складні рухи — це справжнє навантаження на мозок. Але тут є велике «але».
Чи повʼязані рухи пальцями з хворобою Альцгеймера
Дослідниця Моніка МакАтарсні-Ковакс пояснює: те, що вправа здається складною, ще нічого не говорить про стан вашого мозку.
На те, як людина виконує рух пальцями, впливають гнучкість суглобів, старі травми руки і просто відсутність практики. Здорова людина може провалити вправу, а людина зі зниженими когнітивними здібностями зробить її легко.
Та й жодне дослідження не довело, що саме ця вправа захищає від хвороби Альцгеймера. Є дані про те, що фізичні вправи для рук загалом трохи допомагають тим, у кого вже є когнітивні складнощі. Але «трохи допомагають» і «захищають від деменції» — це не одне й те саме.
І ще один момент, який TikTok зазвичай не згадує: мозок отримує користь від того, що залишається складним. Щойно рух стає звичним, він переходить в автопілот.
Через тиждень щоденної практики “pinky time” перестане бути навантаженням, і вся потенційна користь зникне разом зі складністю.
Що насправді знижує ризик хвороби Альцгеймера
- За даними науковців Атлантичного університету Флориди, до 45% випадків деменції можна попередити, якщо змінити спосіб життя.
- У списку — фізична активність, здорове харчування, нормальний сон, спілкування з людьми, навчання.
- Навіть перевірка слуху й зору має значення: хто добре чує і бачить, той більше спілкується і залишається залученим до життя.
- Окремо масштабне дослідження показало, що порушення режиму сну підвищують ризик Альцгеймера через 10-15 років. Не через 10 секунд невдалого руху мізинцем, а через роки поганого сну.
- Рухати мізинцями не шкідливо і навіть трохи весело. Але якщо серйозно думаєте про здоров'я мозку з віком, список справ виглядає інакше: варто більше рухатися, краще спати, нормально харчуватися і не сидіти вдома на самоті.