Вчені дізналися, чому деяким людям треба менше сну, ніж іншим
Ви коли-небудь дивувалися, як деякі люди можуть спати лише кілька годин і бути бадьорими? Це не просто сила волі чи звичка. Як зʼясували вчені, у деяких людей дійсно є особлива здатність спати менше і при цьому чудово почуватися, пише Science Alert.
Чому деяким людям треба менше сну, ніж іншим
- Є люди, яким вистачає лише 4–6 годин сну на добу. Вони не втомлюються, не дрімають вдень і залишаються активними і здоровими.
- І це просто особливість їхнього організму. У таких людей вчені знайшли рідкісні генетичні мутації, які роблять їхній сон більш якісним.
Але більшість із нас просто постійно недосипає. Багато хто думає, що може обходитись кількома годинами сну. Ми часто спимо менше через роботу, навчання, стрес. У результаті маємо хронічну втому, погану концентрацію, відсутність настрою, дратівливість і постійне бажання випити кави або зʼїсти солодкого.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Що таке борг сну і чим він небезпечний
Коли ми недосипаємо, тіло “накопичує борг”. З часом це може призвести до:
- ожиріння,
- діабету,
- проблем з серцем і тиском,
- погіршення пам’яті й настрою.
Чи можна відіспатися у вихідні
- Лише трохи. Дослідження показують, що додаткові 1–2 години сну на вихідних можуть частково зняти втому. Але цього недостатньо.
- Постійне недосипання не компенсується двома днями нормального сну.
- А ще це може збити внутрішній годинник, і вам буде важче засинати.
Скільки потрібно спати
У більшості людей нормальною тривалістю сну вважають від 7 до 9 годин на добу. Це норма для здоров’я. Іноді достатньо почати лягати на годину раніше – і ви здивуєтесь, наскільки краще почуваєтесь.