Головна Оперативка

Стрес і кортизол: о котрій годині серце найуразливіше — нові дані

22 липня 2026 18:54 3 хвилин читання

Найнебезпечніший для здоров’я серця час — не пізня ніч, як показують фільми, а перші години після пробудження, з 6 ранку до полудня, коли відбувається сплеск кортизолу. Про це заявили одразу троє кардіологів, пише Parade.

Стрес і кортизол: о котрій годині серце найуразливіше — нові дані зображення 1

Коли найчастіше стається серцевий напад — відповідь кардіологів. Фото: Magnific

Чому серцеві напади частіше трапляються вранці

Лікарі пояснюють, що причина ховається у самому механізмі переходу від сну до неспання.
За словами кардіолога Новвара Мустафи з Washington Health, ранкове пробудження супроводжується сплеском двох гормонів: кортизолу і адреналіну.
Адреналін підвищує артеріальний тиск і робить кров густішою. Для здорової людини це непомітно. А от у людини з гіпертонією такий стрибок здатен запустити напад.
До адреналіну додається кортизол — гормон стресу, який природно досягає піку саме вранці.
Щойно спрацював будильник і голова починає прокручувати справи на день, кортизол пришвидшує пульс і звужує судини. Інтервенційний кардіолог Мазен Румія з HonorHealth додає, що раптова смерть від серцевого нападу найчастіше відбувається саме у ранкові години.
Ще один чинник — циркадний ритм. Уночі серце відновлюється, вранці різко активується під потреби організму.
Коли цей ритм збитий безсонням, змінами графіка чи алкоголем перед сном, ризик зростає.

Читайте також: Чому під час Нового року серцеві напади трапляються частіше — пояснення кардіологів

Підписуйтеся на наші соцмережі

Раніше ми писали, що навіть регулярне кардіо не рятує від наслідків сидячого способу життя, тож питання не лише в тренуваннях, а й у режимі загалом.

Чи справді ознаки серцевого нападу в жінок і чоловіків відрізняються

Кардіолог Вільям Джаффе з Biltmore Cardiology нагадує, що симптоми серцевого нападу у жінок відрізняються від чоловічих.

Крім болю в грудях, з'являються тривожність, задишка, дискомфорт у шлунку, біль у плечі, спині чи руці, незвична втома.

Ці ознаки часто списують на стрес або недосип, і втрачають час, коли здоров’я серця можна покращити.

Що знижує ризик серцевого нападу

Кардіологи радять уникати інтенсивних фізичних вправ одразу після пробудження, не зловживати кавою в перші години дня, дати собі кілька хвилин на глибоке дихання перед стартом справ.
Довгостроково працюють базові речі: відмова від тютюну, помірна активність 30-60 хвилин на день, контроль ваги, тиску та холестерину.
Управління стресом теж входить у цей список.

Здорові звички у харчуванні, сні й русі напряму впливають на реакцію організму на стрес.

Для тих, хто вже переніс інфаркт, важливий і рівень вітаміну D. Ми розповідали, що індивідуально підібрана доза D3 знижує ризик повторного нападу вдвічі.

Головний меседж лікарів простий: маленькі щоденні звички дають більший ефект, ніж радикальні зміни раз на рік.