Підйом сходами може знизити ризик смерті від хвороб серця

Люди, які регулярно користуються сходами, можуть мати нижчий ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті. Така проста щоденна активність може бути пов'язана зі значними перевагами для здоров'я, пише ScienceDaily.

Дослідники з Університету Східної Англії та Норфолкської та Норвічської університетської лікарні проаналізували майже 1900 наукових робіт, а для підсумкового аналізу відібрали дані з дев'яти досліджень. За учасниками спостерігали протягом 14 років.

До аналізу увійшли понад 480 тисяч людей віком від 35 до 84 років. Серед них були як здорові учасники, так і люди, які вже мали серцево-судинні захворювання. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Виявилося, що люди, які регулярно піднімалися сходами, мали на 39% нижчий ризик смерті від серцево-судинних причин порівняно з тими, хто робив це рідше. Ризик смерті від будь-якої причини у них був на 24% нижчим.

Регулярне використання сходів також пов'язували з меншим ризиком серйозних серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту, інсульту та серцевої недостатності.

Скільки сходів потрібно проходити

Дослідники зазначають, що точної кількості сходів, яка гарантувала б максимальний ефект, поки не визначили. В одному з великих досліджень, включених до аналізу, найбільшу користь пов'язували з підйомом приблизно на шість сходових прольотів щодня.

Водночас інші дослідження показували, що користь може зростати зі збільшенням кількості підйомів. Навіть короткі періоди такої активності можуть бути корисними для організму..

Чому сходи можуть бути корисними

Підйом сходами є різновидом фізичної активності, який не потребує спеціального обладнання чи відвідування спортзалу. Його можна включити у звичайний день — вдома, на роботі чи під час прогулянки.

Професор Васіліос Васіліу з Норвічської медичної школи зазначив, що серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смерті у світі. Водночас значну частину ризиків можна зменшити завдяки:

Тому, якщо людина має вибір між ліфтом і сходами та не має фізичних обмежень, сходи можуть стати простим способом додати більше руху до повсякденного життя.