Названо найкорисніший сніданок — дослідження
Вівсянка довгі роки вважається “золотим стандартом” корисного сніданку для серця завдяки високому вмісту розчинної клітковини, яка допомагає знижувати рівень LDL-холестерину, повідомляє EatingWell.
Однак, за даними кардіологів, існують і інші варіанти сніданку, які не поступаються їй за користю.
Що пропонують лікарі замість вівсянки на сніданок
Підписуйтеся на наші соцмережі
Кардіолог Джек Вольфсон називає одним із найкращих альтернативних сніданків грецький йогурт із ягодами та волоськими горіхами. Такий набір продуктів забезпечує баланс:
- білка — для тривалого відчуття ситості
- корисних жирів — для підтримки судин
- клітковини та антиоксидантів — для зниження запалення
Кардіологи пояснюють, що користь такого сніданку полягає одразу у кількох механізмах, зокрема стабілізація рівня цукру в крові, зменшення запальних процесів та підтримку судин і холестерину.
Експерти наголошують, що користь має саме натуральний несолодкий йогурт, адже ароматизовані варіанти можуть містити значну кількість доданого цукру.
Кардіологи підкреслюють: універсально “найкращого” сніданку не існує. Важливо не конкретне блюдо, а баланс поживних речовин.