Науковці дізналися, які три ліниві звички роблять вас продуктивнішими
Найбільш продуктивні не ті, хто не встає з-за роботи. За даними психологічних досліджень, саме «ліниві» звички, монозадачність, перерви і «блукання» думками, стабільно покращують результат у різних сферах і типах роботи, пише Forbes.
Чи справді перерви відновлюють увагу
- Дослідники з Університету природних ресурсів і прикладних наук про життя у Відні, простежили, що відбувається зі школярами після 30-хвилинної перерви.
- Результат був однаковим незалежно від того, де вони проводили відпочинок: в класі, кімнаті відпочинку чи на вулиці. Увага покращилась, настрій піднявся, люди почувались краще. Місце не має значення, важливий сам факт перерви.
- Коли ви відчуваєте втому, мозок починає робити більше помилок і гірше обробляє інформацію. Ви можете відчувати, що "в процесі", але якість роботи вже падає. Особливо це помітно там, де потрібна тривала концентрація: написання текстів, аналіз, навчання.
- Про те, як не вигоріти в такі періоди, ми писали раніше.
- Дослідники говорять, що варто виділяти 60–90 хвилин на роботу, потім 15–30 хвилин на відпочинок. Не перевіряти месенджери, не думати про завдання, просто відпочити і скинути напругу.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Чому мозок працює, коли ми відволікаємося
Науковці з Університету Каліфорнії у Сан-Франциско та Університету Пенсільванії з'ясували, що коли ми відволікаємось, мозок не відпочиває. Він генерує нові ідеї.
Саме в ці моменти з'являються несподівані рішення, які не народжуються під час зосередженої роботи.
Постійний фокус добре підходить для виконання задач, але погано впливає на пошук нових ідей. Якщо весь день тримати себе в режимі концентрації, мислення поступово стає жорсткішим.
Ви вдосконалюєте те, що вже є, але нічого нового не з'являється. Власне, про це саме, що справжня продуктивність потребує простору, а не лише заповненого календаря, ми вже розповідали.
Науковці радять планувати «порожні» паузи. Тобто прогулянки, поїздку на велосипеді чи навіть просто похід по каву. Якщо застрягли на проблемі, відійдіть від неї. Повернетесь із новими ідеями, а не виснаженою головою.
Чи шкодить нам багатозадачність
- Дослідники Національного центру продуктивності Нігерії розібрали, що насправді відбувається, коли ми робимо кілька справ одночасно. Спойлер: мозок так не вміє.
- Він просто швидко перемикається між завданнями і за кожне перемикання платить: більше часу, більше помилок, гірше запам'ятовування.
- Робити одне завдання від початку до кінця набагато ефективніше, ніж намагатися бути багатозадачним. Особливо якщо це щось складне: звіт, код, навчання. Навіть коротке відволікання може зламати весь робочий ритм.
- Варто ставити чіткий початок і кінець для кожного завдання, вимикати сповіщення, закривати зайві вкладки. Якщо справ багато, то групуйте схожі в блоки і закривайте їх підряд.
До речі, раніше ми писали, що дослідники з Університету Торонто підрахували: в «хороші» дні, коли мислення чітке і зосереджене, люди встигають на 30–40 хвилин більше. Тому науковці радять висипатися, уникати тривалого вигорання і підтримувати психологічний баланс.