Головна Оперативка

Мільйони людей не можуть назвати власні емоції: вчені пояснили, що з ними відбувається

15 червня 2026 10:54 4 хвилин читання

Мільйони людей не можуть пояснити своїх емоцій словами, бо не розуміють, що саме відчувають. Для багатьох такий стан не виняток, а щоденний досвід. Науковці з Університету Лювена назвали його алекситимією, і за різними оцінками він є у 5-10% людей у світі. Що це таке, пояснили в Science Alert.

Мільйони людей не можуть назвати власні емоції: вчені пояснили, що з ними відбувається зображення 1

Що таке алекситимія і як неї позбавитися. Фото: Magnific

Чому не всі люди можуть пояснити свої емоції

Алекситимія — не хвороба і не нездатність відчувати. Людина відчуває, але не може розібратися, що саме.
Наприклад, прискорений пульс людина сприймає як втому, а не хвилювання. Емоція є, але вона ніби "застрягає" десь між тілом і свідомістю без назви.
Термін з'явився у психотерапії, коли лікарі помітили, що частина пацієнтів системно не може описати свій внутрішній стан, навіть коли дуже хоче.
Паралельно дослідники зафіксували ще одну рису: такі люди схильні міркувати фактами.
Що сталося, хто що сказав, що треба зробити. Власні переживання при цьому залишаються за кадром.

Читайте також: Вчені виявили несподівану небезпеку популярного підсолоджувача

Підписуйтеся на наші соцмережі

Алекситимія, аутизм і ПТСР: що між ними спільного

Алекситимія не є окремим психічним розладом, але вона часто йде поряд з іншими. Найвідомішим є зв'язок з аутизмом. За оцінками дослідників, близько половини людей з аутизмом мають і алекситимію. Крім того, її виявляють при ПТСР, тривожних станах, депресії й обсесивно-компульсивному розладі.

Проблема в тому, що алекситимія легко залишається непоміченою. Людина приходить до лікаря з тривожністю або депресією, проходить лікування, але нездатність розпізнати власні емоції при цьому ніхто не помічає.

А саме вона може підживлювати весь стан. Раніше ми розбирали, як тривалий психологічний стрес впливає на біологічні процеси в організмі: алекситимія вписується в ту ж логіку, те, що людина не може назвати, вона не може регулювати.

У стосунках це теж помітно. Людина може щиро піклуватися про партнера або друга, але не знаходити слів, щоб це показати. Оточення читає таку стриманість як байдужість.

Дослідження фіксують нижчий рівень задоволення від стосунків з обох боків. Раніше ми писали про те, як вік, стать і культура впливають на те, як люди зчитують емоції одне одного навіть через звичайні смайлики, алекситимія додає ще один рівень до цієї складності.

Чи можна позбавитися алекситимії

Без розуміння власних емоцій люди частіше уникають ситуацій, де треба щось пояснювати, або просто "вимикаються" з комунікації.
А ще гірше приймають рішення в ситуаціях без очевидної правильної відповіді, де більшість людей несвідомо спирається на інтуїцію.
Це підтверджують і дослідження про те, як гормональні реакції на стрес формують поведінку, бо коли людина не розуміє сигналів тіла, вся ця система працює гірше.
Хороша новина у тому, що алекситимія піддається роботі. Медитація, різні види терапії та цілеспрямований розвиток емоційної грамотності поступово вчать людину "перекладати" тілесні сигнали у назви.

Без навичок розпізнавання власних емоцій люди частіше вдаються до уникання або соціального відсторонення, так само, як ми пояснювали механіку комунікативних бар'єрів через різне зчитування сигналів: коли людина не розуміє себе, розуміти інших стає ще важче.