Ходьба впливає на психіку дітей сильніше, ніж здавалося: що виявили вчені
Чим більше кроків робить дитина сьогодні, тим менше проблем з психікою вона матиме через рік, і ця залежність не має верхньої межі. Дослідники з Королевського коледжу Лондона перевірили дані 5 515 підлітків зі США і не знайшли жодного плато навіть серед тих, хто проходив 12 000 кроків щодня і більше, повідомляє Earth.
Скільки кроків на день дійсно приносять користь
- Це дивний результат. Раніше вчені думали, що користь ходьби для здоров'я зупиняється десь на позначці 8 000 кроків на день. Але, здається, для психічного здоров'я підлітків діють інші правила.
- Учасників відібрали з Adolescent Brain Cognitive Development Study — найбільшого довгострокового дослідження розвитку мозку і здоров'я дітей у США, яке охопило майже 11 900 дітей віком 9-10 років у 21 локації.
- У віці 11-12 років кожна дитина з вибірки носила фітнес-трекер Fitbit на зап'ясті протягом трьох тижнів.
- У середньому підлітки проходили близько 9 600 кроків на день, це приблизно 7-8 кілометрів, залежно від довжини кроку. Через рік учасники пройшли опитування з 19 запитань про тривожність, настрій, поведінку і увагу.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Дослідники поділили дітей на п'ять груп за активністю: від менш ніж 5 000 кроків до 12 000 і більше. У кожній наступній групі з більшою активністю проблем з психікою було менше, ніж у попередній.
Найактивніша група показала кращий результат навіть порівняно з двома середніми групами, які проходили від 5 000 до майже 10 000 кроків на день. Вчені спробували перевірити, чи є точка, після якої користь перестає рости. Такої точки не знайшлось.
Як ходьба впливає на мозок дітей
Вчені також порівняли результати зі сканами мозку дітей. Виявилось, що у дітей з більшою кількістю кроків кора головного мозку в двох ділянках трохи товща, ніж зазвичай буває в цьому віці, хоча зазвичай кора мозку у підлітків стає тоншою.
Одна ділянка відповідає за рух ніг і відчуття тіла, друга — за обробку суперечливої інформації. Саме перша ділянка частково пояснювала зв'язок між кроками і психічним здоров'ям.
Чи впливає ходьба на оцінки дітей у школі
- Зв'язку між кількістю кроків і шкільними оцінками вчені не знайшли. Схоже, звичайні прогулянки до школи чи магазину — це не те саме, що інтенсивні навантаження, які впливають на навчання.
- Також дослідження не доводить, що саме кроки викликають кращий психічний стан: можливо, менш тривожні діти просто рухались більше із самого початку.
- За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 81% підлітків 11-17 років у світі не рухаються стільки, скільки радять лікарі.
- Звичайні щоденні речі, наприклад, прогулянка до школи пішки, рух на перерві, активна гра у дворі, можуть справді впливати на тривожність і настрій підлітків.
- Особливо зараз, коли повітряні тривоги та дистанційне навчання часто забирають у дітей рух першим.