Чому перехід на літній час шкодить здоров’ю і як це нівелювати

Щороку більшість американців та українці переводять стрілки годинника вперед на літній час. Втрата цієї години сну може залишити людей не лише втомленими та дратівливими наступного дня, але й негативно вплинути на здоров’я, повідомляє ScienceAlert. 

Переведення годинника зміщує цикл світла та темряви і порушує біологічний годинник організму. У деяких людей проблеми зі сном можуть тривати тижнями або навіть довше. 

Що відбувається з організмом після переведення годинника 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Дослідження показують зростання ризику серцевих нападів і інсультів відразу після переходу на літній час у березні.

Мозок має головний годинник, який регулюється сонцем і темрявою. Циркадний ритм — це приблизно 24-годинний цикл, який визначає, коли ми відчуваємо сонливість і коли більш пильні.

Ранкове світло допомагає “перезавантажити” ритм, а ввечері підвищується рівень гормону мелатоніну, що викликає сонливість. Літній час додає зайву годину світла ввечері, що затримує вироблення мелатоніну і порушує цикл.

Аварійність на дорогах тимчасово зростає в перші дні після переходу на літній час, особливо вранці, через недосипання. Американська асоціація серця також повідомляє про зростання серцевих нападів у понеділок після переходу на літній час та інсультів протягом двох днів після нього.

Як адаптуватися до переведення годинника 

Коли переводять годинник на літній час в Україні 

Переведення годинників на літній час в Україні у 2026 році відбудеться в останню неділю березня, а саме 29 березня о 03:00 ночі. Стрілки необхідно перевести на одну годину вперед.