Чи винен рюкзак у сколіозі: ортопед пояснив, як зберегти спину школяра
З початком навчального року батьки традиційно переймаються поставою дітей, звинувачуючи у викривленнях хребта важкі ранці чи багатогодинне сидіння за уроками. Проте справжній сколіоз має значно глибшу природу. Дитячий ортопед-травматолог і хірург Роман Йосипенко в ефірі програми «Ранок Вдома» на телеканалі «Дім» розвіяв популярні міфи та пояснив, як вчасно розпізнати деформацію та захистити спину дитини без зайвих обмежень.
Перші симптоми сколіозу: як перевірити спину дитини вдома
Сколіоз — це не звичайна сутулість, а стійка деформація, за якої хребет викривляється одразу в трьох площинах: убік, у передньо-задньому напрямку, а також скручується навколо власної осі (ротація хребців). Особливо уважними батькам слід бути під час стрибків росту школяра.
Основні візуальні маркери, які вимагають візиту до лікаря:
- асиметричне положення плечей або лопаток;
- перекіс таза (одне стегно візуально здається вищим за інше).
Підписуйтеся на наші соцмережі
Швидко оцінити стан хребта допомагає простий тест Адамса:
-
1
Положення: Дитина роздягається до пояса, стає спиною, з'єднує стопи, повністю випрямляє коліна й вільно опускає руки вздовж тіла.
-
2
Нахил: Попросіть її повільно нахилитися вперед від попереку. Голова, плечі й руки мають бути розслабленими та вільно звисати донизу, долоні — зімкнуті.
-
3
Огляд: Опустившись так, щоб погляд був на рівні спини, огляньте лінію хребта від шиї до попереку.
Тривожні сигнали під час нахилу — поява реберного горба (один бік грудної клітки випирає помітніше за інший), рельєфний м’язовий валик у попереку або помітне відхилення лінії хребців від прямої осі.
Як вибрати рюкзак для школи: вага, лямки та правильна посадка
Важкий портфель дійсно втомлює спину, псує ходу та викликає м'язовий біль, проте сам по собі сколіоз він не провокує — навіть якщо дитина носить його на одному плечі. Проте аби уникнути дискомфорту й порушень постави, навантаження варто регулювати:
- Вага: Наповнений ранець має важити не більше 10% від маси дитини (для школяра вагою 25 кг — орієнтовно до 2,5 кг). Якщо під вагою дитина нахиляє корпус уперед або човгає, вантаж слід терміново полегшити.
- Габарити: Купувати модель «на виріст» не можна. Верхній край має проходити по лінії плечей, а дно — опиратися на рівень пояса, але не опускатися нижче.
- Конструкція: Обов'язкові дві широкі регульовані лямки для рівномірного прилягання до спини. Важкі підручники потрібно складати у внутрішній відділ, розташований щільно до спинки.
Яке взуття обрати для школяра: підошва, розмір та форма носка
Здоров'я опорно-рухового апарату починається зі стопи, тому до вибору взуття варто підходити з практичними вимогами:
- Форма миска: Носок не повинен стискати пальці, як це буває в класичних звужених туфлях. Моделі з широким пальцевим рядом повторюють природне віялоподібне положення стопи.
- Гнучкість підошви: Вона не має бути надто «дерев'яною» або занадто м'якою. Золоте правило — підошва легко згинається в передній третині (де працюють пальці під час кроку), залишаючись стабільною в середній і п'ятковій зонах.
- Фіксація та запас: Взуття мусить триматися за допомогою липучок чи шнурків і мати щільний задник. Запас на сезон становить 5–10 мм (з урахуванням шкарпеток у холодний період).
Робоче місце школяра та рухова активність: головні правила профілактики
Батькам не варто намагатися змусити дитину сидіти «струнко» годинами. Найкраща поза — це наступна поза: дитина може спертися на лікоть, схилитися до зошита або відкинутися назад. Головне — забезпечити технічні умови: стіл відповідної висоти, стілець з обов'язковою підтримкою спини (без табуреток) і підставку під ноги, якщо вони не дістають підлоги.
Ключовий фактор захисту хребта — регулярний рух. На перервах дитина повинна не сидіти в гаджетах, а вставати, розминатися та виходити на свіже повітря, адже деформації провокує саме гіподинамія. При цьому фізичні навантаження після уроків мають приносити задоволення, тому вид спорту чи активності дитина повинна обирати самостійно.