Чим зайнятись під час відключень світла?

Україна вкотре зазнала обстрілу російськими дронами та ракетами, 5800 житлових будинків Києва були знеструмлені, повідомляє начальник КМВА Тимур Ткаченко. У повідомленні «Укренерго» йдеться про те, що Київська, Харківська, Сумська, Полтавська та Чернігівська області також перебували без світла.

У такій складній ситуацій головне не опускати руки і підтримувати тих, хто поруч. А якщо ви у безпеці, то можна приділити цей час заняттям, які завжди відкладали, або спробувати щось нове.

SPEKA підготувала список занять на випадок відключення світла. І пам'ятайте, навіть після найтемнішої ночі завжди настає світанок.

Психологічний добробут під час блекаутів

Насамперед варто подбати про свій психологічний стан: що сильнішими ми будемо внутрішньо, то легше зможемо пройти крізь усі випробування й матимемо сили допомогти близьким.

Медитації

Скористайтеся тишею, щоб сповільнитися і побути наодинці зі своїми думками.

Медитація — чудовий спосіб перемкнутися, 10 хвилин спокійного дихання і усвідомленого перебування у моменті допоможуть зняти тривожність, відновити сили і почуватися краще.

Якщо є бажання і гарний інтернет, можна скористатися спеціальними застосунками для медитації з музикою та порадами — обирайте із добірки.

Планування та письмо

Коли до поточних завдань не добратися через слабкий інтернет або обмежену кількість заряду в гаджетах, з'являється можливість взяти в руки олівець та розписати свої плани, мрії та побажання на найближчі роки. Така активність матиме одразу декілька позитивних ефектів:

У довгостроковій перспективі письмо від руки допомагає покращити памʼять та концентрацію, усвідомлення своїх емоційних потреб, посилює емоційну стабільність та креативність, оскільки стимулює асоціативне мислення через фізичний контакт з ручкою та папером.

Прибирання

Так-так, ми знаємо що ви теж у вільний час не палаєте бажанням перебирати шафу (а може навпаки?🤔напишіть у коментарях), але відключення світла справді гарна можливість навести лад у домі, а відтак й у власній голові. Психологи стверджують, що прибирання може поліпшити настрій, дає відчуття контролю та медитативний ефект завдяки повторюваним діям. Допомагає розвантажити простір навколо, звільняючи від візуального шуму, а фізичний рух стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя та природних знеболювальних.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Час з друзями та рідними

Відключення світла — чудова можливість більше поспілкуватися з близькими. Ось декілька пропозицій, що робити під час блекаутів компанією друзів чи рідних.

Настільні та карткові ігри

Класика для блекаутів. Не потрібні гаджети, павербанки чи інтернет, лише ліхтарик, щоб бачити одне одного.

Беріть те, що є під рукою, ми рекомендуємо: «Уно», Alias, «Монополія». Якщо є лише звичайна колода карт, можна зіграти у мау-мау (мao-мao) — традиційна європейська гра, попередниця Uno, або у більш звичні «Бридж», «Дурень», «Покер» тощо.

Якщо сидите без світла удвох, можна позмагатися у шахах, шашках, нардах тощо.

Розмовні ігри

Якщо фізичних ігор поруч немає, завжди можна провести час за словесними. Більшість із них ви знаєте з дитинства, але ми нагадаємо правила про всяк випадок :)

Контакт — один гравець загадує слово і називає лише його першу літеру. Інші гравці повинні вгадати, даючи асоціації та підказки. Якщо двоє гравців мають однакову асоціацію, вони кажуть «Контакт!» і мають три секунди, щоб назвати слово.

Крокодил — один гравець показує команді опонентів загадане слово/фразу/назву фільму лише за допомогою жестів, міміки та рухів. Якщо команда відгадала слово, їй зараховується бал, після цього учасник команди, що відгадувала, показує наступне слово.

Слова (Міста) — перший гравець називає слово (наприклад, Київ). Наступний повинен назвати слово, що починається на останню літеру попереднього. І так поки не набридне :)

Три слова (Word Association) — один гравець називає слово. Наступний має назвати свою першу асоціацію з ним, і так далі по колу. Ланцюжок асоціацій часто веде до несподіваних і смішних тем.

Так чи Ні — гравець вигадує незвичайну ситуацію чи історію. Інші ставлять запитання, на які той може відповідати лише «Так», «Ні» або «Не має значення».

Я ніколи не… — популярна гра, в яку грав, напевно, кожен. Нагода згадати старі часи :) Нагадаємо правила: гравці по черзі кажуть «Я ніколи не... [робив щось]». Ті, хто цю дію робив, отримують штрафний бал (або опускають палець, якщо гра на пальцях).

Два факти і неправда — кожен гравець придумує три твердження про себе: два правдивих і одне неправдиве. Завдання інших — вгадати, яке з них є брехнею.

Таке дозвілля допоможе не лише провести години блекауту із задоволенням, а ще й краще пізнати одне одного та зблизитися з друзями й рідними.

Саморозвиток

Паперові книги

Чи не найкраще заняття під час блекаутів. Головне — мати ліхтарик чи інше джерело світла і можна насолоджуватися книгами, які раніше відкладали.

А якщо хочете поновити бібліотеку книжок, то радимо переглянути добірки SPEKA:

Завантажені відео на YouTube, Netflix та інших платформах

Якщо зарядка є, але інтернет повільний або відсутній взагалі, гарним варіантом будуть завантажені відео, фільми та серіали. Пропонуємо добірки SPEKA:

Handmade та творчість

Повільний інтернет і обмаль заряду на смартфоні можуть лякати, проте подивімося на ситуацію з іншого боку — це чудовий час для творчості. Є нагода побути наодинці з думками або разом із рідними та створити щось прекрасне.

Малювання, в'язання, ліплення з полімерної глини, створення прикрас із бісеру тощо — експерементуйте і знайдіть нове офлайн-заняття до душі.

Поради на випадок відключень світла

Використовуйте час без електрики для справ, які давно відкладали, і тоді ці обставини не будуть некомфортним досвідом, а стануть цінним часом для нових хобі, самопізнання та спілкування з друзями та рідними.