Ментальне здоровя людей старшого віку. Поради психологів.
На фоні останніх історичних подій, ми з психологами платформи Betobee вирішили створити інформаційний матеріал про людей старшого віку та про їх ментальне здоров'я.
Що відбувається з мозком після 60 років? Чи можуть такі люди приймати раціональні рішення?
Ми не лікарі, щоб розказати детально що відбувається з мозком, але якщо коротко — відбуваються природні вікові зміни. Це абсолютно нормально і раціональність нікуди не дівається, але може зменшуватися швидкість обробки інформації, знижуватися концентрація. пам'ять та інші когнітивні процеси.
У випадках коли зміни стаються раптовіше, наприклад різке погіршення пам'яті чи старша людина стала дезорієнтуватися в просторі — це вже питання до лікаря, а хвороби і розлади можуть привносити свої складнощі в ясність розуму.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Які основні психологічні виклики найчастіше постають перед людьми у похилому віці?
Саме прийняття вікових змін є найбільшим викликом. Може статися вікова криза, коли людина переглядає своє минуле, оцінює теперішнє і визначає своє місце у світі, усвідомлення кінечності буття. В цьому вже багато інших питань, як про зміну соціального статусу, діяльності, можливу більшу самотність, тривожність про здоров'я і майбутнє.
Чому соціальні зв’язки та активна взаємодія з іншими так важливі для збереження ментального здоров’я у літніх людей?
Підтримка соціальних контактів так би мовити «підживлює» мозок. Це нові враження, емоції, обробка думок, можливість поділитися власними думками. Тобто спілкування тримає когнітивні навички в тонусі, а це значить сповільнення їх спаду. Це спосіб розділити те що відчуває людина, особливо в спілкуванні з іншими людьми похилого віку, де можна поговорити про вікові зміни і відчути що ти не сам з цим, почути як інші справляються. Підтримувати комунікацію знижує ризик депресії, а ще краще коли розмова приносить позитивні емоції!
Які прості щоденні звички можуть допомогти зменшити ризик депресії та когнітивного спаду?
Як-то кажуть «блін, лікарі були праві, рух, харчування і сон важливі». І вони продовжують бути важливими протягом всього життя. Важливо мати свої ритуали радості, можливо це нове хобі, музика чи читання. Також мати інтелектуальну активність, можливо це вивчення нового, кросворди чи перегляд шоу де можна давати правильні відповіді. Наприклад зараз з'являється багато хабів, де є «кружки спілкування», де можна познайомитися з новими людьми, в таких хабах часто проводять цікаві майстер класи, або дають уроки по користуванню гаджетами, чи безпечного користування інтернетом.
Як сім’я та близьке оточення можуть ефективно підтримати психоемоційний стан старших родичів?
- приділяти увагу й час
- включати у сімейні обговорення та рішення, щоб людина відчувала себе важливою
- заохочувати до активності, а не лише «берегти»
- помічати зміни в настрої чи пам’яті і вчасно радити звернутися до лікаря
Чи можна в будь-якому віці почати «тренувати мозок» та покращувати пам’ять, і з чого варто почати?
Звісно можна тренувати мозок у будь-якому віці, наприклад читати й обговорювати книги чи нові статті, почати вчити іноземну мову, грати у ігри на логіку, освоювати нові види діяльності чи нові технології. Важливо щоб це було дійсно цікаво і процес приносив задоволення.
Betobee — корпоративний психолог для зміцнення добробуту і підвищення продуктивності працівників