Як зробити робоче місце безпечнішим для здоров'я

Постійна сидяча робота може мати негативний вплив на стан здоров’я. Особливо на це впливає робота з дому, повідомляє ScienceAlert. 

Багато людей, які працюють з дому не мають достатньо фізичної активності, зокрема сидячи працюють за робочим місцем, а потім сидячи чи лежачи проводять час теж вдома. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Дослідження показало, що важливо дотримуватися кількох простих правил, щоб покращити своє здоров’я та самопочуття. 

Дослідження, які спонукали людей збільшити кількість ходьби щотижня, показали значний та стабільний вплив на здоров'я, такий як покращення артеріального тиску. Зокрема проходити треба щонайменше 7 тис. кроків в день. 

Нещодавні експерименти також показали, що короткі, часті перерви на ходьбу або присідання, щоб уникнути тривалого сидіння, насправді можуть мати кращі наслідки для здоров'я, ніж одна прогулянка.

Використовувати можна також бігову доріжку, зокрема щоб ходити у перервах між роботою або після неї, або навіть під час роботи. 

Така активність також допоможе уникнути збільшення ваги та ожиріння.