Головна Оперативка

Як фізичні вправи допомагають позбутися депресії

2 хвилин читання

Під час депресії люди часто вживають антидепресанти чи звертаються до терапії. Проте її можна позбутися завдяки фізичним вправам, повідомляє ScienceAlert. 

Фізичні вправи допомагають позбутися депресії

Вчені з Ланкаширського університету у Великій Британії проаналізували стан приблизно 5 тис. людей. Дослідження проводилося з використанням фізичних вправ, а також інших методів лікування, зокрема вживання антидепресантів. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Їхні дані показали, що фізична активність може допомогти позбутися стану депресії. 

Читайте також: Якщо ввечері ви довго не можете заснути або регулярно прокидаєтеся вночі, проблема може бути не лише у режимі дня. Новий великий аналіз наукових досліджень показав, що певний вид фізичних вправ може бути особливо ефективним для покращення якості сну, пише Science Alert.
Наші результати показують, що фізичні вправи, здається, є безпечним та доступним варіантом для боротьби з симптомами депресії.
Ендрю Клегг, професор досліджень медичних послуг в Університеті Ланкаширу

У всіх дослідженнях було показано, що фізичні вправи мають помірну користь для лікування депресії порівняно з повною відсутністю лікування. Це було приблизно на рівні з психологічною терапією та антидепресантами. Причому найкраще на стан впливали легкі фізичні навантаження. 

Як визнають експерти, необхідно провести більше роботи, щоб вивчити різні рівні депресії, різні види фізичних вправ та людей. Проте дослідники все одно в таких випадках радять спочатку звертатися до лікарів. 

Інші матеріали

депресія фізичні вправи Антидепресанти Редакція
Читати на speka.media