Вчені виявили, якій фактор впливає на тривалість життя найбільше
Хронічний недосип пов'язаний із коротшим життям сильніше, ніж дієта чи спорт. Серед звичок попереду лише куріння, показало дослідження науковців Орегонського університету охорони здоров'я та науки, пише Science Alert.
Як сон впливає на тривалість життя
- Вчені порівняли опитування американського Центру з контролю та профілактики захворювань за 2019-2025 роки із середньою тривалістю життя в кожному окрузі.
- Недостатнім вважали сон менше семи годин на ніч.
- За даними вчених, сильніше за сон на тривалість життя впливало тільки куріння.
- Потім вчені проаналізували ожиріння та діабет, і тоді вище за сон опинилося ще й ожиріння. Їжа і спорт в обох випадках лишилися позаду.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Скільки треба спати для здоров’я
Але є нюанс. Вчені побачили зв'язок, а не довели причину. Тобто ніхто не може сказати, що недосип забирає рівно стільки-то років життя.
Хоча логіка зрозуміла. Навіть одна ніч без сну погіршує роботу мозку й імунітету. А поганий сон пов'язаний з ожирінням і діабетом, які скорочують життя.
Раніше ми писали, що спати в один і той самий час може бути навіть важливіше, ніж довго. А ще деякі звички сну прискорюють старіння мозку.
Американська академія медицини сну та Товариство досліджень сну радять дорослим спати щонайменше сім годин.
Нормальний сон входить у список простих звичок, які допомагають повільніше старіти, разом із рухом і відмовою від сигарет.
Що можна зробити вже сьогодні, аби покращити свій сон
- Відкладіть телефон. Пів години в стрічці перед сном легко забирають ту саму годину, якої бракує до норми.
- Замініть серіал на щось спокійне. Наприклад, коротка йога перед сном.
- Відіспіться на вихідних, якщо треба. Деякі дані кажуть, що це працює, але краще спати достатньо щодня.
0
Підписуйтеся на наші соцмережі
Спільнота
Пиши на SPEKA!
Будь в курсі зі SPEKA!
Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.
