Які фізичні вправи допоможуть контролювати здоровʼя

Фізична активність вважається корисною для здоров’я, зокрема для серця. Рухливість також може знизити ризик гіпертензії, повідомляє ScienceDaily. 

Гіпертензія часто не дає симптомів, але підвищує ризики інфаркту, інсульту та навіть деменції. За даними ВООЗ, близько 25% чоловіків і 20% жінок уже мають підвищений тиск, і багато хто навіть про це не здогадується.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Вчені провели дослідження серед 5 тис. людей. Вимірювали їхній артеріальний тиск і відстежували рівень фізичної активності.

Дослідження показало, що рівень рухової активності значно падає після з віком, а тиск найчастіше зростає. 

Люди, які займалися помірними фізичними вправами не менше 5 годин щотижня, мали нижчий ризик розвитку гіпертензії, особливо якщо фізична активність зберігалася до 60 років. 

Фізична активність має бути щонайменше 150 хвилин на тиждень, щоб підтримувати тиск в нормі. Ідеться не лише про заняття у залі, а і про швидку ходьбу, біг, їзду на велосипеді, плавання чи танці.