Яке взуття краще носити під час тренувань у спортзалі

Під час тренувань у спортзалі важливо не лише добре разім’ятися, а й підібрати правильне взуття. Особливо це стосується людей, які піднімають різну вагу, повідомляє ScienceAlert. 

Не можна працювати з різною вагою у бігових кросівках, з’ясували вчені Університету Аделаїди у Австралії.

Яке взуття має бути у спортзалі 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Стопи відіграють ключову роль у безпеці та ефективності тренувань. Під час ходьби й бігу вони працюють як пружини — допомагають рухатися вперед і підтримують баланс.

Під час силових вправ, зокрема присідань чи станової тяги, стопи забезпечують стабільність. Що стабільніша опора, то ефективніше ви можете передати зусилля, а отже, підняти більшу вагу без ризику.

Бігові кросівки створені для амортизації. Вони мають підняту п’яту, товсту м’яку підошву та спеціальну форму для перекату з п’яти на носок. Такі характеристики чудово підходять для бігу, адже зменшують ударне навантаження. Але під час підняття ваги м’яка підошва може поглинати частину сили, створюючи відчуття меншої стабільності.

Для силових тренувань краще використовувати взуття, як має тонку підошву майже без амортизації. Дає відчуття контакту з підлогою та кращу стабільність, ніж бігові кросівки.

Крім того, можна тренуватися у класичних кедах, які мають рівну та тверду підошву без амортизації. 

Але найкраще використовувати спеціалізоване взуття для важкої атлетики. Воно має тверду та жорстку підошву з піднятою п’ятою, що допомагає зберігати вертикальне положення тулуба під час глибоких присідань і покращує мобільність у колінах.