Як по графіку походу в туалет визначити проблеми зі здоров’ям
Питання “як часто ви ходите в туалет” може здаватися особистим, але насправді воно прямо пов’язане зі станом здоров’я. Нове дослідження показало: частота випорожнень може сигналізувати про ризики хронічних захворювань.
Про це повідомляє ScienceAlert.
Вчені з Інституту системної біології з’ясували, що кількість походів в туалет “по великому” може говорити про стан здоров’я.
Скільки разів треба ходити в туалет
Підписуйтеся на наші соцмережі
Найкращим варіантом є 1–2 рази на день — це так звана “золота зона”. Учасників поділяють на категорії:
- Закреп— 1–2 рази на тиждень
- Низька норма — 3–6 разів на тиждень
- Висока норма — 1–3 рази на день
- Діарея — 4 і більше разів на день
За словами вчених, частота випорожнень впливає на всі системи організму.
Надто рідко (закреп) — у кишечнику починається ферментація білків, що виробляє токсини. Надто часто (діарея) — може свідчити про проблеми з печінкою або мікрофлорою
Зокрема, при запорах у крові виявили речовини, які можуть шкодити ниркам.
Коли їжа довго затримується в кишківнику спочатку бактерії переробляють клітковину (це корисно), потім переходять до білків, у процесі утворюються токсичні сполуки.
При діареї ситуація інша — у кишечнику з’являються бактерії, які зазвичай живуть у верхніх відділах травної системи, що також пов’язано з проблемами.
Як покращити показники
Люди з оптимальною частотою випорожнень:
- їдять більше клітковини;
- п’ють достатньо води;
- регулярно займаються фізичною активністю.
Також дослідження показують, що мікробіом кишечника змінюється досить швидко — навіть за кілька тижнів при зміні способу життя.