Після масованих обстрілів українцям нагадали, як відновити внутрішній ресурс

Після чергової масованої атаки росії українці можуть відчувати тривогу, виснаження, страх чи емоційне спустошення. Команда «Дія.Освіта» зібрала безоплатні гайд, які допоможуть стабілізувати емоційний стан, впоратися зі стресом, підтримати дітей і налагодити сон.

Постійні повітряні тривоги, вибухи, руйнування, переживання за близьких та втрати негативно впливають на психологічний стан українців. Після чергового масованого обстрілу команда «Дія.Освіта» нагадала про важливість турботи про ментальне здоров'я та опублікувала добірку безкоштовних матеріалів для самодопомоги.

У платформі зазначають, що відчувати стрес, тривожність чи емоційне виснаження після таких подій — природна реакція. Водночас не варто залишатися зі своїми переживаннями наодинці.

У розділі «Ментальне здоров'я» зібрані практичні інструменти, які можуть стати точкою опори у складний період.

Як відновитися після важкої ночі

Підписуйтеся на наші соцмережі

У гайді «Загальні стратегії самодопомоги» психологиня Gen.Ukrainian Вануі Мартиросян пояснює, як швидко впоратися з гострою тривогою за допомогою простих технік самозаспокоєння.

Зокрема, вони допомагають:

Спільно з благодійним фондом Repower платформа підготувала короткі відео з тілесними практиками від кінезіологів.

У цих вправах показані прості рухи, які допомагають швидко зменшити рівень напруги, розслабити м'язи та позбутися нав'язливих думок.

Для сімей із дітьми доступний гайд «Психологічна підтримка дітей під час війни».

У ньому фахівці пояснюють, як:

Для підлітків також доступний освітній серіал «Ден і Рора проти корпорації С.», створений у форматі коміксу. Він розповідає про керування емоціями, агресією та стресом у доступній формі.

Як відновити сон і стресостійкість

Окремий гайд «Відновлення ментального здоров'я та підвищення стресостійкості» присвячений відновленню після сильних переживань.

У ньому зібрані немедикаментозні методики, психологічні практики та медитації, які допомагають: