Кілька хвилин активності щодня можуть знизити ризик восьми серйозних хвороб — дослідження

Навіть короткі періоди інтенсивної фізичної активності щодня здатні суттєво зменшити ризик розвитку низки хронічних захворювань і передчасної смерті. Про це свідчить нове дослідження Європейських дослідників кардіології, пише ScienceDaily.

Як проводили дослідження?

Міжнародна команда науковців проаналізувала дані майже 96 тисяч людей, щоб з’ясувати, як інтенсивність фізичної активності впливає на здоров’я. Учасники дослідження, залучені до проєкту UK Biobank, носили акселерометри, які фіксували їхню рухову активність протягом тижня — зокрема короткі сплески інтенсивних навантажень.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Дослідники порівняли загальний рівень активності з її інтенсивністю та відстежували стан здоров’я учасників протягом семи років. Вони аналізували ризики розвитку восьми серйозних захворювань, серед яких:

Як навіть трохи спорту впливає на здоровʼя?

Результати показали: люди, які включали у своє життя навіть короткі періоди енергійної активності, наприклад, швидкий біг чи підйом сходами — мали значно нижчі ризики захворювань. Зокрема, у них зафіксували:

Дослідники наголошують, що для отримання користі не обов’язково витрачати багато часу на тренування. Навіть 15–20 хвилин інтенсивної активності на тиждень — лише кілька хвилин на день — можуть мати відчутний ефект. Йдеться про прості дії у повсякденному житті: швидку ходьбу, активні ігри з дітьми або підйом сходами.